秋季飲食有講究貼秋膘要適可而止

秋天來(lái)臨，我們很多人食欲都會(huì)變得特別好?；疱?、滋補(bǔ)好味的食物等等都是大家愛(ài)吃的。很多人都以為，秋天之后就是冬季，為了抵御冬天的寒冷，秋天就要開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充身體所需，也就是所謂的貼秋膘。但事實(shí)上，秋天滋補(bǔ)貼秋膘的飲食也相當(dāng)講究。一些必須要注意的事項(xiàng)，是萬(wàn)萬(wàn)不可忽視的。

注意事項(xiàng)一：進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量

進(jìn)入秋季之后食欲變好，大家開(kāi)始將夏季的缺失通通補(bǔ)回來(lái)。同時(shí)，秋季之后就是寒冷冬季的來(lái)臨，機(jī)體需要消耗更多的能量，秋季進(jìn)補(bǔ)就成為了保健的一個(gè)重點(diǎn)。不過(guò)，一定要注意的是，不可盲目的只要是補(bǔ)藥就吃，只要是藥膳就吃。這樣是不對(duì)的，因?yàn)槿梭w也分多種體質(zhì)，并不能一概而論，什么都會(huì)貼切的適合自己的身體。還有，藥補(bǔ)與食補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)以食補(bǔ)為先。藥畢竟是藥，還是食物對(duì)身體的反作用會(huì)小一些。

注意事項(xiàng)二：貼秋膘應(yīng)有度

秋季食欲大開(kāi)，每天進(jìn)食的量大大的增加，如果這個(gè)時(shí)候還不懂得節(jié)制的話，往往就容易造成熱量攝取過(guò)剩，脂肪堆積。肥胖對(duì)健康影響很大，還容易誘發(fā)出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食欲。

注意事項(xiàng)三：營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡

膳食必須符合個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育和生理狀況等特點(diǎn)，含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，含量適當(dāng)，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和健康，這種膳食稱(chēng)為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營(yíng)養(yǎng)攝取均衡的原則，每天攝取的食物應(yīng)該多樣化，以谷類(lèi)為主，同時(shí)粗細(xì)搭配，素菜和肉類(lèi)相配合。

注意事項(xiàng)四：多吃溫性食物

秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應(yīng)從熱轉(zhuǎn)冷的變化，生理代謝也會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)整。秋季飲食應(yīng)該注意避免吃寒涼食物，應(yīng)該多吃溫性食物，這樣才有利于保護(hù)腸胃健康，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

秋天是個(gè)十分容易不小心就吃很多的季節(jié)。因?yàn)闆鏊孢m，腸胃也就好了起來(lái)。但是切勿盲目進(jìn)食，起不到滋補(bǔ)身體的養(yǎng)生之效果，反而擾亂了身體和腸胃正常的運(yùn)作模式和秩序。多吃粗糧，多運(yùn)動(dòng)，多吃溫潤(rùn)的食物。貼秋膘也是需要注意一定度的。這一點(diǎn)，非常重要。

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