別剛立秋就忙著補(bǔ)
8月8日就立秋了!立秋以后，許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗，但如果剛立秋就忙著進(jìn)補(bǔ)，不僅達(dá)不到應(yīng)有的效果
，還會(huì)生出諸多弊端
。
先調(diào)好脾胃再“貼秋膘”
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在酷暑難耐的夏季
，人們常常因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲等原因
，存在不同程度的脾胃虛弱
，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品
，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品
，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補(bǔ)品
，易導(dǎo)致消化功能紊亂
，因此，秋季進(jìn)補(bǔ)之前重要的是先調(diào)理脾胃
，為更好地接受秋冬季節(jié)的補(bǔ)品做好準(zhǔn)備
。
在我國大部分地區(qū)
，立秋后很長一段時(shí)間，氣溫通常較高
，空氣濕度也較大
。在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱
、利濕
、健脾，不妨多吃一點(diǎn)綠豆
、扁豆
、薏米等，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)
。
調(diào)脾胃也因人而異
第一，脾虛患者
。脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹
、食欲不振、肢體倦怠
、乏力
、時(shí)有腹瀉、面色萎黃
，這類朋友進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物
，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅
、芡實(shí)、山藥
、豇豆
、小米等都是不錯(cuò)的選擇。食粥能和胃
、補(bǔ)脾
、潤燥，因此
，若用上述食物煮粥食用
，療效更佳。
第二
，胃火旺盛者
。平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友
，日久易化熱生火
，積熱于腸胃
，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲
、口臭
、便秘等。這類朋友進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清泄胃中之火
。適度多攝入些苦瓜
、黃瓜、冬瓜
、苦菜
、苦丁茶等，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)
。
第三
，老年人及兒童。由于消化能力較弱
，胃中常有積滯宿食
，表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此
，在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃
，不妨適量吃點(diǎn)山楂、白蘿卜等消食
、健脾
、和胃的食物。癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸
、香砂養(yǎng)胃丸等
。
除了陽虛體質(zhì)者外，不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如羊肉
、狗肉、人參
、鹿茸
、肉桂、附片等
，否則極易加重秋燥
。
立秋吃三類食物比肉更健康
“貼秋膘”也要講科學(xué)，多吃一些在夏季容易被忽視的食物
，補(bǔ)足人們?cè)谙娜绽锶菀兹狈Φ臓I養(yǎng)素
，會(huì)比吃肉更補(bǔ)充營養(yǎng)。小編推薦三種立秋之后餐桌的最佳食物
。
黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜
。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主
。
比如黃瓜、冬瓜
、西瓜
、甜瓜、西葫蘆之類
，四季豆
、豇豆、毛豆等
。除了西瓜
、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低
。
所以
，到秋季來臨之時(shí)，人們體內(nèi)維生素A儲(chǔ)備容易減少
，如不及時(shí)補(bǔ)充
，到了冬春季節(jié)容易發(fā)生暗視力下降、眼睛干澀
、呼吸道容易感染之類的問題
。
因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜
、胡蘿卜
、西紅柿等。另外
，瓜豆類食物的維生素C含量也很低
，如果維生素C長期缺乏會(huì)造成免疫力下降、在換季的時(shí)候容易感冒
。
因此
，多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很必要，比如芥藍(lán)
、菠菜、綠菜花等
。
發(fā)酵食品
夏天人們食欲不振
，通常又會(huì)多吃寒涼食物，胃腸的消化功能比較弱
。
因此
，到了秋天，應(yīng)適當(dāng)多吃一些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品
，發(fā)酵食品就有這個(gè)好處
。發(fā)酵時(shí)微生物會(huì)產(chǎn)生大量B族維生素
，同時(shí)微生物的作用消除了食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素，部分分解了其中的蛋白質(zhì)
，使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用
。
主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品
，尤其推薦雜面發(fā)糕
，粗細(xì)糧搭配營養(yǎng)更高。
副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉
、豆醬
、醬豆腐、麻豆腐
、豆汁
，奶類發(fā)酵制成的酸奶，還有大米發(fā)酵制成的醪糟等
。
各種薯類
秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季
。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀
、鎂等礦物質(zhì)
。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣，現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用
，有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病
。
經(jīng)常吃一些山藥、甘薯
、芋頭
、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品
，是非常好的養(yǎng)生措施
。
好了，記住以上這些要點(diǎn)
，就可以愉快的吃肉了!
立秋話語
關(guān)于立秋話語（精選60句）
在平日的學(xué)習(xí)
、工作和生活里，越來越多人習(xí)慣于在朋友圈發(fā)布話語
，話語是人們說出來或?qū)懗鰜淼恼Z言
。那發(fā)什么樣的話語才不會(huì)爛大街呢？以下是我為大家收集的關(guān)于立秋話語（精選60句）
，僅供參考
，歡迎大家閱讀。
立秋話語11、一層秋雨一層涼
，立秋時(shí)節(jié)祝福忙
；暖暖關(guān)懷在心上，濃濃問候送身旁
；縱目遠(yuǎn)眺天蒼蒼
，朋友何時(shí)歸故鄉(xiāng)；一早一晚添衣裳
，愿你幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？偩d長。
2
、秋風(fēng)送爽百果香
，我發(fā)短信表衷腸；秋雨送涼好舒暢
，愛你一生不思量
；秋天剛至祝福傳，愿把你的手兒牽
。哈哈
，親愛的，這不是秋天的童話
，我們要收獲秋天的愛情
！立秋到了，一定要幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓放?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
3、 秋風(fēng)吹來桂花香
，立秋節(jié)氣氣溫降
；秋雁兩行飛南方，葉落大地一片黃
；天氣漸涼加衣裳
，濃濃牽掛心底藏；愿你幸?div id="d48novz" class="flower left">
？?cè)绯?div id="d48novz" class="flower left">
，一生平安身健康?/p>
4、望盡天涯路漫漫
，離別之后
，情誼不減；秋葉月寒如水
，打濕一地落葉，牽動(dòng)心中無限。愁易結(jié)
，愁難解
，世事如夢(mèng)，歲月浮沉
，四季常變換
。天氣乍涼還暖，更增幾行掛牽
，出門在外
，衣服要添，立秋時(shí)節(jié)
，莫要愁煩
，愿你幸福每一天。
5
、 "堅(jiān)持在酷熱中拼搏
，一定在涼爽后收獲碩果。堅(jiān)持在曲折路上行走
，一定會(huì)到達(dá)自己的路口
。"
6、 "立秋云逸天也藍(lán)
，金秋來到稻谷香
。瓜果滿園笑開顏，農(nóng)家喜樂精神爽
。鴨子嘲笑魚妖塘
，蛐蟲鳴叫星光燦。蜻蜓點(diǎn)水青蛙唱
，秋色宜人清涼伴
。祝你立秋怡心懷！"
7
、我把那波瀾壯闊的生活
，釀成一碗酒，讓你酣暢痛飲
；我把那聚散離合的日子
，裁成一彎月，讓你感受寧靜
；我把那陰晴冷暖的天氣
，織成一道彩虹，讓你明媚心情
；我把那春夏秋冬的季節(jié)
，編成一條河流
，讓你快樂前行！今日立秋
，我把誠摯的祝福裝進(jìn)這條短信
，祝你快樂好運(yùn)，幸福溫馨
！
8
、秋雨秋風(fēng)秋老虎，整天奔波挺辛苦
；天氣多變切記住
，莫失健康要勤補(bǔ)；要有傷心向我訴
，我的短信陪你度
；真心的祝福你立秋快樂無邊！
9
、秋風(fēng)吹過散清涼
，一道相思印心上；秋雨綿綿潤大地
，一份回憶藏心底
；秋香綿延添美麗，祝福短信傳手機(jī)
。愿你立秋時(shí)節(jié)記得添衣裳
。
10、立秋涼風(fēng)起
，早晚要加衣
，中午氣溫高，解暑不忘掉
，飲食主清淡
，營養(yǎng)要全面，常把問候傳
，快樂連成片
。立秋愉快。
11
、秋風(fēng)在生命的履歷表上寫下詩句
！秋雨在時(shí)間的簡(jiǎn)歷表里譜曲新意！秋天在我的祝福短信里
，為你奉獻(xiàn)美麗
，立秋快樂！
12
、秋風(fēng)一縷拂面來
，送走高溫不停留
；秋雨一陣潤心頭，煩惱焦躁即刻丟
；秋露一滴葉中沾
，秋意濃濃景色優(yōu)。立秋到了
，愿你欣賞著美景，快樂安康
！
13
、風(fēng)起的日子笑看落花，涼爽的天氣喜迎立秋
。炎熱的夏季逐漸遠(yuǎn)去
，舒心的祝福永恒不變。祝你健康平安
，幸福如意
。立秋節(jié)氣快樂。
14
、秋風(fēng)欲掃落葉
，祝你告別夏季炎熱；秋雨要送清涼
，祝你秋日喜氣洋洋
；秋衣送來溫暖，祝你健康永伴身邊
。經(jīng)過了春華
，熬過了夏熱，即將迎來秋實(shí)的收獲
，朋友
，祝你立秋快樂！享受愜意生活
！
15
、流水潺潺，流出清新爽快的心境
，開心愉悅
；微風(fēng)習(xí)習(xí)，吹出清涼愜意的味道
，逍遙無比
；細(xì)雨綿綿，淋出清爽怡人的景致
，其樂無窮
；情誼真真
，傳出沁人心脾的問候，爽透你心：立秋愉快
，心情舒爽
！
16、立秋節(jié)氣又來到
，溫馨短信送祝福
。秋高氣爽心情好，秋風(fēng)過耳煩惱消
。春華秋實(shí)事業(yè)旺
，春花秋月愛情甜。祝你快樂到永遠(yuǎn)
，千秋萬代幸福長
。
17、秋天漸近清涼臨
，酷暑遠(yuǎn)去溫度降
，秋雨陣陣莊家潤，滿地金黃豐收季
，朋友異地心連心
，白云飄飄思念稍，立秋節(jié)氣悄然到
，愿你生活酣暢樂無邊
。
18、立秋到了
，“秋香”祝你在炎熱夏季后的秋天愛情依然甜蜜
，“靜秋”祝你在涼爽的'秋季身體健康，“秋瑾”祝你在金燦燦的秋季努力奮斗
，收獲滿滿
。立秋快樂！
19
、 “立”身行事
，“秋”毫勿違?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！肮?jié)”點(diǎn)應(yīng)對(duì)
，“氣”定神閑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！靶摇边\(yùn)時(shí)機(jī)
，“福”星高照
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！翱臁被钊兆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，“樂”天知命。祝你幸福
，萬事如意
。舒心順心，立秋節(jié)氣快樂
。
20
、夏季的尾巴，是立秋
；秋季的前奏
，是立秋。一切都是秋的模樣
，雨蘊(yùn)寒涼，秋風(fēng)瑟瑟
，農(nóng)田金燦
，湖水湛藍(lán)。立秋務(wù)必照顧好自己
，天涼好個(gè)秋
！
21、云淡風(fēng)輕是秋的題目
，情韻悠長是秋的篇章
，寧靜恬淡是秋的靈魂，高遠(yuǎn)遼闊是秋的神韻
，幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓肥乔锏淖８！Ａ⑶锏搅?div id="m50uktp" class="box-center"> ，愿你節(jié)日快樂
。
22、秋天的風(fēng)景像是一張高清照
，明朗而清晰
！秋天是天氣像是一張水墨畫，飄逸而淡雅
！秋天的心情像是美麗情人眼睛中的一張圖畫
，含情脈脈，有你有我
！立秋快樂
！
23、秋風(fēng)吹來細(xì)雨灑
，荷塘月色蕩清波
。早晚清涼中午熱
，五谷豐登開懷笑。風(fēng)吹雨淋燥煩去
，溜街聊天好舒爽
。萬事如意好運(yùn)來，祝福朋友立秋爽
。糧豐人美
！
24、天高了
，云淡了
，你在我的思緒里發(fā)散了！夏去了
，秋來了
，你在我的心目中怡然了！今日立秋
，愿你收獲一下的快樂
，享受一生幸福！
25
、秋來風(fēng)輕揚(yáng)
，立秋天漸涼；情濃思念長
，心平氣和多調(diào)養(yǎng)
；雁飛菊花黃，好山好水盡情賞
；語短暖心房
，提醒朋友加衣裳。愿你多保重
，祝君更安康
。
26、立秋到
，收獲時(shí)節(jié)真美妙
，愿你：鏟掉煩惱，把快樂收獲
；除去霉運(yùn)
，把好運(yùn)收獲；消滅失敗
，把成功收獲
；無病無疾，把健康收獲；笑口常開
，把幸福收獲
！
27、立秋節(jié)氣來到
，生活大變模樣
。幸福天天報(bào)到，平安日日纏繞
。吉祥緊緊相擁
，好運(yùn)連連不斷。祝你萬事順利
，立秋節(jié)氣快樂
。
28、立秋節(jié)氣到
，優(yōu)惠大放送
。幸福風(fēng)若干，今刮明刮后還刮
?div id="d48novz" class="flower left">
？鞓酚隉o數(shù)，早下晚下連連下
。祝健康平安。立秋節(jié)氣快樂
。
29
、秋風(fēng)吹走夏的酷熱，迎來秋高氣爽
；秋陽脫掉炎炎外衣
，送來層層涼意；秋雨欲動(dòng)姍姍來遲
，帶來秋之美意
；秋果告別夏之稚嫩，迎來累累碩果
；立秋到
，祝你秋實(shí)春華，萬事如意
！
30
、夏日炎炎，已經(jīng)褪去
；秋風(fēng)習(xí)習(xí)
，悄然到來。在這立秋之日
，讓晚風(fēng)帶著思念
，讓明月帶著浪漫
，攜著我的祝福，送到你的身邊
。惟愿你此生一切安然
！
31、立秋節(jié)氣
，收獲季節(jié)
。愿你生活如意，幸福滿懷
。愿你事業(yè)興旺
，金銀滿倉。愿你健康平安
，祝福滿格
。立秋節(jié)氣快樂。
32
、潮濕沉淀了喧囂
，細(xì)雨吞噬了酷暑，馬路上夏末的味道
，路邊果實(shí)成熟的味道
，觸動(dòng)了你的嗅覺。瞥一眼嗚嗚作響的空調(diào)
，炎熱的七月在指縫中流走
。立秋到了，秋天也不遠(yuǎn)了
。
33
、秋風(fēng)吹去了祝福，愿你健康相伴
，秋雨澆灌了問候
，愿你幸福圍繞，秋天載滿了心愿
，愿你吉祥如意
，立秋到了默默祈禱，愿你立秋快樂
！
34
、立秋時(shí)節(jié)又來到，秋風(fēng)送爽暑氣消
，秋雨淅瀝愉悅笑
，秋果豐收滿園香，秋日祝福快樂伴
，幸福健康永圍繞
。祝立秋開心每一天、吉祥常陪伴
。
35
、立秋來到了，短信問聲好
，祝你神清氣爽心情天天妙
；立秋來到了，暑熱濕潮全趕跑
，事業(yè)豐收一切如意樂陶陶
；立秋來到了，秋季景色更美麗
，紅葉滿山秋果滿園飄香
。祝立秋快樂無憂、幸福逍遙
。
36
、泉水叮咚響，情誼送心上
，炎熱將過去
，笑臉迎秋爽。捧一把泉水
，滋潤你心房
，摘一輪明月，把舒暢蕩漾
。摘滿天星星
，化成祝福的清涼
，攜一縷秋風(fēng)
，讓快樂四處飄蕩。立秋了
，祝你告別夏日的驕陽
，擁抱秋天的芬芳。
37
、秋風(fēng)吹
，秋雨澆，立秋節(jié)氣清涼繞
，秋花美
，秋葉黃，五谷豐登幸福長，秋枝俏
，立秋到
，秋季祝福全送到，立秋愿你樂逍遙
，福無盡
！
38、秋的灑脫
，爽朗了心情
；秋的詩意，渲染了山林
；秋的雨露
，潤透了萬物；秋的颯爽
，愉悅了心扉
。朋友，立秋到了
，愿你心情爽歪歪
，自在樂逍遙！
39
、四季輪轉(zhuǎn)是自然不變的元素
，開心煩惱是人生必經(jīng)的旅途。依舊是似火的夏日
，而秋季也悄悄拉開帷幕
。無論世界如何轉(zhuǎn)變，心情依然快樂坦然
。立秋快樂
！
40、立秋到
，祝福繞
，送你秋風(fēng)，吹走煩惱
，心情好
，開心笑；送你秋雨
，沖掉憂愁
，快樂守，好運(yùn)留
；送你秋月
，照亮前方
，事業(yè)強(qiáng)，財(cái)運(yùn)旺
；送你秋果
，五谷豐登，好運(yùn)行
，康終生
。
41、秋爽宜人真陶醉
，問候祝福短信飛
，養(yǎng)生貼士愛心傳，幸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？鞓沸﹂_顏
，合理膳食是關(guān)鍵，多做鍛煉身康健
，少吃辛辣少吃咸
，秋燥補(bǔ)水記心間，隨時(shí)增減別著涼
