秋季養(yǎng)生要注意三個方面問題

挨過了酷熱的夏季，就是相對比較涼爽的秋天，但是秋天也并不是一個“萬事相安”的季節(jié)，這個季節(jié)由于氣候干燥，雨水較少等特點，也會導(dǎo)致很多健康問題。那么秋天里人們都會面臨那些困擾，又容易在自我保健方面走入那些誤區(qū)呢？下面就一一為大家講解。

預(yù)防季節(jié)病

塵肺是初秋時節(jié)容易患上的呼吸系統(tǒng)疾病，這是因為該時段氣候變得干燥，但是夏天的潮濕還沒有完全退去，這兩種特征共同對人體發(fā)生作用，就會損傷肺的元氣。除了在穿衣上面多加注意，還可以用菊花茶代替每日喝的茶水，去去燥氣。

秋天由于大部分地區(qū)都是一片凋零的景象，很容易讓人觸景生情，變的頹廢。所以秋季是抑郁癥多發(fā)的季節(jié)，要預(yù)防這種疾病的發(fā)生，就要多進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，參加到集體活動等能夠讓人積極投入的活動中去。

中風(fēng)等心腦血管疾病也經(jīng)常會在秋季找上門來，此時由于寒燥兩股力量糾結(jié)，人體的血管會受到較大的壓力。為了緩解這種情況，就要多食用雞蛋，牛奶等富含蛋白質(zhì)和微量元素的食品，白天也可以適當(dāng)飲用一些綠茶，但是不宜過濃。

補(bǔ)“秋膘”莫要過度

秋天貼秋膘是人們都很熟悉的一個概念，但是秋膘該怎么補(bǔ)呢？很多人認(rèn)為秋膘秋膘，一定就是多吃肉多長肉，其實不然，健康的貼秋膘概念應(yīng)該是為人體增加安全度過秋天的能量，過多地攝入葷性物質(zhì)會使得人體內(nèi)的酸堿物質(zhì)產(chǎn)生不均衡現(xiàn)象，造成代謝不暢，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肥胖癥和糖尿病。

因此秋天也要注意從飲食中均衡地攝取營養(yǎng)，水果蔬菜等也要多吃一些。

掌握正確健身方法

秋季少了幾分夏日的酷暑，又不像冬天那樣寒冷，所以許多朋友喜歡選擇在秋天進(jìn)行體育鍛煉。不過秋天的鍛煉方式也是有講究的。秋天溫差大，不同的時段里溫度也會有比較大的波動，所以進(jìn)行體育活動時候要注意，及時加減衣物，以免由于冷熱變化而生病。

由于會產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，所以在秋天體育鍛煉過后要保證足夠的休息，不讓身體過度勞累。

秋天就像是一個“百變金剛”，把握好了，它就是一個乖乖為人體健康服務(wù)的“衛(wèi)士”，反之就會成為一顆意外引爆疾患的“炸彈”，所以人們都應(yīng)該多花點心思在秋季保健上面，希望所有的人都能度過一個健康，美好的金秋時節(jié)！

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