秋季養(yǎng)生,陰暑也要防(秋季如何養(yǎng)生養(yǎng)生小常識(shí))

秋季養(yǎng)生,陰暑也要防

經(jīng)過(guò)一整個(gè)夏天的炎熱、悶熱，秋天帶著絲絲涼意降臨了。但是，在秋季里，仍舊能時(shí)不時(shí)的看見(jiàn)夏天的影子。秋天以多變的氣候天氣被人們記住，季因?yàn)闀円箿夭畲?，忽冷忽熱，容易引起陰暑，你一定要注意預(yù)防陰暑來(lái)給你的疾病。

陰暑是什么

陰暑是由于人們?cè)谔鞖鈵灍岬臅r(shí)候毛孔張開(kāi)，不小心使陰濕寒氣侵入體內(nèi)。

中醫(yī)上中暑被分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，前者指的是在烈日下所產(chǎn)生的中暑現(xiàn)象，后者指的是過(guò)于的避熱貪涼而引起的中暑現(xiàn)象。比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)后迅速以冷水澆頭，或者喝冷飲，或者納涼的時(shí)候開(kāi)電風(fēng)扇。

秋季陰暑主要是因?yàn)闇夭畲?，一冷一熱很容易身體出現(xiàn)陰暑。

中了陰暑的癥狀

熱頭痛，伴有無(wú)汗惡寒。

關(guān)節(jié)酸痛。

腹痛腹瀉。

以上癥狀都是因?yàn)樯眢w受涼，胃和各種內(nèi)臟器官受到寒氣侵襲，從而引起這一系列的身體不適癥狀。寒氣在人體內(nèi)會(huì)對(duì)身體的各個(gè)器官和內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)和阻礙作用，影響身體的各項(xiàng)體統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果發(fā)現(xiàn)了以上的3點(diǎn)癥狀，就要注意自己是不是中了陰暑，要開(kāi)始學(xué)著解解暑了。

如何防陰暑

陰暑嚴(yán)重不舒服的時(shí)候可以喝點(diǎn)姜湯，也可以服用藿香正氣水。

多飲水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上，補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)有充足的水分可以供給身體的正常需要。每天可以吃上1~2個(gè)梨，也可以用其他水果代替，比如說(shuō)是西瓜、香蕉、山竹等涼性的水果。以陰滋陰，功效明顯。

多喝稀飯等。也可以用淡茶、豆?jié){、果汁（涼性水果汁）、菜湯來(lái)替代，如果身體屬于較為肥胖的人群，就不要選用菜湯這種高熱量的食物代替。

秋天只要是清熱解毒，生津養(yǎng)陰的食物，都可以多吃一點(diǎn)，對(duì)防陰暑是很有效的。同時(shí)不吃或者是少吃一些辛辣油膩的食物。學(xué)會(huì)在生活中勞逸結(jié)合，鍛煉養(yǎng)心靜神為主，不易過(guò)烈的運(yùn)動(dòng)，身體需要斂陰，過(guò)烈的運(yùn)動(dòng)容易傷陰。秋季為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，盡量做到早睡早起，少熬夜，保證好充足的睡眠。

秋季如何養(yǎng)生養(yǎng)生小常識(shí)

秋天氣候干燥，是一個(gè)需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。那么在秋季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨我一起來(lái)看看吧。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
清晨要喝一碗粥。

脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個(gè)典型的現(xiàn)象。最近隨著天氣轉(zhuǎn)涼，門診中拉肚子的患者立馬就多起來(lái)了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時(shí)很少出現(xiàn)胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來(lái)。胃是人體內(nèi)最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護(hù)它的關(guān)鍵時(shí)期，從現(xiàn)在起儲(chǔ)存陽(yáng)氣，才能為過(guò)冬做好準(zhǔn)備，粥便是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補(bǔ)脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤(rùn)肺的藥食，還能起到益肺潤(rùn)燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，盡快讓感冒痊愈。

酸味食物除秋燥。
最近網(wǎng)路上有人總結(jié)，秋天第一菜是蓮藕，第一補(bǔ)是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實(shí)這些都是有利于防止秋燥的食物。說(shuō)起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的溼潤(rùn)差別很大，讓人非常不適應(yīng)。要想對(duì)付它，首先不要忙著大魚(yú)大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點(diǎn)酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅(jiān)持吃兩個(gè)，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

早睡早起能養(yǎng)肺。

春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續(xù)夏天的“夜貓子”習(xí)慣，熬到很晚才睡覺(jué)。中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應(yīng) *** 之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽(yáng)氣外泄，又調(diào)養(yǎng)了陰氣。此外，這時(shí)增加夜里的睡眠時(shí)間，還能補(bǔ)償夏日的睡眠不足。

后背雙腳得護(hù)好。

俗話說(shuō)春捂秋凍，“秋凍”本來(lái)是種養(yǎng)生方法，能提高身體抗寒能力，預(yù)防呼吸道疾病。不過(guò)，千萬(wàn)不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應(yīng)以自己感覺(jué)不寒冷為準(zhǔn)。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)?！扒飪觥钡臅r(shí)候，即使穿得少也有三個(gè)關(guān)鍵部位一定要護(hù)?。憾悄殹⒑蟊澈碗p腳。肚臍內(nèi)通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會(huì)大大降低人的抗病能力。

*** 人中防便秘。

中醫(yī)認(rèn)為，肺和大腸相關(guān)。秋天干燥的氣候不僅會(huì)傷肺，還會(huì)導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。通過(guò)藥物通便反而會(huì)造成習(xí)慣性便秘，不如學(xué)幾招中醫(yī) *** 法，通過(guò) *** 穴位來(lái)通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時(shí)針?lè)较?*** 30圈左右?；蛘哂媚粗富蛑兄钢付怯泄?jié)律地按壓人中穴，以促進(jìn)代謝，一直按到有便意為止。最佳 *** 時(shí)間是早餐后10—15分鐘，此時(shí)對(duì)大腸最易發(fā)生作用。大便暢通了，肺部功能也會(huì)得到加強(qiáng)。

吞咽唾沫擋秋涼。

秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時(shí)，在室內(nèi)閉目 *** ，先叩齒30次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時(shí)默念“哂”xi字，但不要出聲，反復(fù)30次。這種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液回圈，幫你抵御秋季的寒氣。

多“喝”秋風(fēng)更健康。

有人說(shuō)，秋風(fēng)是一年四季中，最有“營(yíng)養(yǎng)”的風(fēng)。秋高氣爽，有利于污染物擴(kuò)散，所以秋風(fēng)最清新，適合我們進(jìn)行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達(dá)到保健功效。如果從此時(shí)開(kāi)始堅(jiān)持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎(chǔ)。
秋季養(yǎng)生禁忌
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)：無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又損害身體，如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒;長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心腦血管疾病。

二忌慕名進(jìn)補(bǔ)：認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

三忌不分虛實(shí)進(jìn)補(bǔ)：中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。

四忌多多益善：任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。

五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。 看過(guò)秋季養(yǎng)生小常識(shí)的人還會(huì)看：

秋季養(yǎng)生需要注意哪些

中醫(yī)歷來(lái)都有有秋季養(yǎng)生的傳統(tǒng)， 按照中醫(yī)理論，自然界，從五行來(lái)分，秋季主燥，從陰陽(yáng)來(lái)論，秋季為從溫到?jīng)?，?yáng)氣有個(gè)漸變，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，隨著秋風(fēng)秋雨颯颯而至，深秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，所以這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生主要是針對(duì)涼燥。
以下我們從日常生活的幾個(gè)方面談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的應(yīng)注意的問(wèn)題。
1、秋季衣著要寒溫適宜
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說(shuō)法，“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫漸漸涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低溫的適應(yīng)力。但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽(yáng)氣。
2、秋季鍛煉要保護(hù)陽(yáng)氣
秋天的季節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來(lái)講，“立秋”是秋季的開(kāi)始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。秋分后我國(guó)大部地區(qū)太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說(shuō)：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間要適時(shí)增加衣被，防止秋季寒夜的傷及陽(yáng)氣。從中醫(yī)意見(jiàn)講，秋天又是人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，切勿大汗淋漓，以防出汗過(guò)多造成陽(yáng)氣耗損。運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
3、秋季進(jìn)食以溫潤(rùn)為宜
秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，如百合，山藥，荸薺、栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋(píng)果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤(rùn)肺，又能調(diào)和脾胃。同時(shí)，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以飲食上也有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免避免吃過(guò)于寒涼的食物，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。那些脾胃虛弱的人，要注意腹部保暖，也可以加熱進(jìn)食蔬菜水果。
4、預(yù)防抑郁要情緒樂(lè)觀
中醫(yī)認(rèn)為，七情不暢，百病叢生，秋季也是人們抑郁焦慮多發(fā)季節(jié)，所謂 “多事之秋”就是指的這種情況，那么調(diào)解情緒，也是秋季保健的重要方面，胸懷坦蕩、處事泰然，開(kāi)朗樂(lè)觀的處事態(tài)度，對(duì)于預(yù)防抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生與復(fù)發(fā)有很重要的意義。
5、關(guān)于秋季進(jìn)補(bǔ)的問(wèn)題
“補(bǔ)”，一般是針對(duì)“虛”來(lái)說(shuō)的，每種進(jìn)補(bǔ)品都有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)補(bǔ)，更不能覺(jué)得補(bǔ)品越貴越好，每個(gè)人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補(bǔ)品也是不同的。有些價(jià)格昂貴的補(bǔ)品，并非對(duì)每個(gè)人都適合。應(yīng)實(shí)用有效為原則，即老百姓說(shuō)的“缺啥補(bǔ)啥”。秋季進(jìn)補(bǔ)，就應(yīng)針對(duì)涼燥進(jìn)行，溫潤(rùn)為主，不宜過(guò)于燥熱，也不宜大補(bǔ)，中藥滋補(bǔ)品種類較多，性能各異，進(jìn)補(bǔ)之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽(yáng)及體質(zhì)虧損的差異，針對(duì)性的補(bǔ)品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補(bǔ)，人家補(bǔ)啥自己個(gè)跟著補(bǔ)，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血、臟腑功能的平衡，不但無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，還可能加重病情，即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)。

秋季養(yǎng)生小妙招

秋天的本質(zhì)在一個(gè)“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動(dòng)，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動(dòng)等。

秋季氣候?qū)θ梭w影響

1.秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那么盛，但脈管仍帶有擴(kuò)張的余勢(shì)，故秋季正常脈表現(xiàn)為輕虛而微浮，似羽毛狀。

2.秋季空氣干燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低并易產(chǎn)生微小的裂口，纖毛活動(dòng)減少，使排出異物的功能減退;呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

3.秋季易發(fā)疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。

4.秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結(jié)石絞痛等病發(fā)作。

5.秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動(dòng)，表現(xiàn)為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動(dòng)等。尤其在天氣變化前數(shù)小時(shí)中，上述癥狀更易發(fā)生。

秋季養(yǎng)生的原則

1.合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚(yú)等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的'食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚(yú)大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

2.積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。

秋季養(yǎng)生的方法

秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥?？蓮闹嗅t(yī)所謂的“肺”著手。因?yàn)椤扒锶拢螝馔?，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養(yǎng)生的基本方法。

1.咀嚼鼓漱： 每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復(fù)36回。咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下?tīng)恳?，送回心臟，促進(jìn)血液回圈，抵御秋季涼氣。

2.壓揉承漿： 承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時(shí)，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失，不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。

3.秋季敲法： 肺與大腸相表里，由于秋燥易導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，形成季節(jié)性便秘。專家介紹一種敲法。眼睛的正下方頰貴處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，只要有規(guī)律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復(fù)正常。方法：并攏食、中、無(wú)名指，以指肚有節(jié)律的輕敲。早餐后10～15分鐘，是大腸最易發(fā)生作用的時(shí)間。此時(shí)，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產(chǎn)生便意。便通則肺亦強(qiáng)，整個(gè)精神狀態(tài)也會(huì)明顯改善。

4.“嘻”字功： 為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然后口中發(fā)出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反復(fù)36次?！拔弊忠艨梢郧宸?。對(duì)外感發(fā)熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預(yù)防和治療作用。

24節(jié)氣養(yǎng)生法|陳允斌教你24節(jié)氣養(yǎng)生

一、王彤版本圖書(shū)目錄

引言 順?biāo)臅r(shí)、適寒暑 養(yǎng)生就是養(yǎng)四季 第一篇 春季養(yǎng)生法 一 立春助陽(yáng)生發(fā) 陽(yáng)氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā) 頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，按摩食療得健康 春來(lái)痔不來(lái)，春去痔無(wú)蹤 立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵 【附錄】 正月立春保健法 二 雨水謹(jǐn)防濕邪 雨水來(lái)臨濕氣重，當(dāng)心脾胃受傷害 早春“捂一捂” ，有量也有度 肝脾相利，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃 補(bǔ)腎兼健脾，五更不再瀉 【附錄】 正月雨水保健法 三 驚蟄順時(shí)養(yǎng)陽(yáng) 春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時(shí) 背痛腳涼者，補(bǔ)足陽(yáng)氣以健身 驚蟄到，防“蟲(chóng)”擾 春練宜從驚蟄始，緩和運(yùn)動(dòng)最健康 【附錄】 二月驚蟄保健法 四 春分要防舊疾發(fā) 百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復(fù)發(fā) 春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵 春分時(shí)節(jié)，如何鏟除精神分裂這個(gè)“惡魔” 春分性欲旺，房事當(dāng)有度 【附錄】 二月春分保健法 五 清明當(dāng)防高血壓 陽(yáng)春三月好踏青，過(guò)敏也來(lái)湊熱鬧 清明高血壓復(fù)發(fā)，調(diào)暢肝臟可減壓 “女人味”上身，提醒您該清熱去火了 春來(lái)困不醒，提神有妙招 【附錄】 三月清明保健法 六 谷雨適時(shí)調(diào)情志 三月百蟲(chóng)生，風(fēng)熱感冒也流行 肝郁兩肋痛，推搓兩肋養(yǎng)護(hù)肝 莫走“桃花運(yùn)” ，謹(jǐn)防“桃花癬”傷身 走出情緒低谷，與春季抑郁說(shuō)再見(jiàn) 【附錄】 三月谷雨保健法 第二篇 夏季養(yǎng)生法 七 立夏養(yǎng)心正當(dāng)時(shí) 夏季心火旺，養(yǎng)心敗火最安全 三豆苡仁粥防疰夏，會(huì)吃保養(yǎng)精神足

立夏起居養(yǎng)生，湯水先行防“上火” 【附錄】 四月立夏保健法 八 小滿除濕正當(dāng)時(shí) 小滿濕熱重，當(dāng)心風(fēng)疹找上門 夏季人體多內(nèi)熱，千金難買六月瀉 紅豆薏米粥，除濕好幫手 情緒中暑的防治：心病還需心藥醫(yī) 【附錄】 四月小滿保健法 九 芒種謹(jǐn)防梅雨傷 黃梅時(shí)節(jié)家家雨，不妨借用五枝湯 中午瞇一會(huì)，不怕“夏打盹” 防治空調(diào)病，多備藿香正氣水 芒種時(shí)節(jié)，防止傳染病 【附錄】 五月芒種保健法 十 夏至日吃補(bǔ) 夏至氣溫高， “三高”老人警惕“熱中風(fēng)”來(lái)鬧 痱子惱人，消除暑熱痱毒 夏季清補(bǔ)：先清解，后補(bǔ)益 睡覺(jué)一樣有學(xué)問(wèn)，夏日提倡“子午覺(jué)” 【附錄】 五月夏至保健法 十一 小暑避暑濕 謹(jǐn)防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵 減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣 夏季多汗不正常，找心腎來(lái)幫忙 避免宮寒對(duì)女性的傷害，切記夏天勿貪涼 【附錄】 六月小暑保健法 十二 大暑防中暑 大暑來(lái)臨，如何打開(kāi)您的胃口 大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽(yáng)暑 大暑，冬病夏治的好時(shí)機(jī) 暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬 【附錄】 六月大暑保健法 第三篇 秋季養(yǎng)生法 十三 立秋養(yǎng)脾胃 秋來(lái)“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃 立秋胃口開(kāi)，食補(bǔ)要講究 立秋遭遇“秋老虎” ，體弱須防中“陰暑” 立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣 【附錄】 七月立秋保健法 十四 處暑防溫燥 “早臥早起，與雞俱興” ，科學(xué)睡眠防秋困 處暑至，秋燥來(lái)， “少辛增酸”防秋燥 口干舌燥，叩齒生津以去燥

【附錄】 七月處暑保健法 十五 白露當(dāng)養(yǎng)陰 白露身不露，著涼易瀉肚 秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道 薄衣御寒有講究， “秋凍”應(yīng)除足和頭 莫讓寒流“?！弊×搜埽茁懂?dāng)防心血管病 【附錄】 八月白露保健法 十六 秋分防燥涼 秋燥分溫涼，療法大不同 燥咳來(lái)襲，如何讓它客客氣氣走開(kāi) 秋季大便“不便” ，調(diào)肺即可治療 皮膚干燥瘙癢，從護(hù)肺開(kāi)始 【附錄】 八月秋分保健法 十七 寒露防寒涼 寒露不小心，寒從足下生——泡熱水腳以暖足 肩周炎來(lái)襲，如何給肩膀松綁 秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無(wú)蹤” 重陽(yáng)登高解秋郁，秋風(fēng)送爽宜出游 【附錄】 九月寒露保健法 十八 霜降宜進(jìn)補(bǔ) 霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵 哮喘“拉風(fēng)箱” ，御寒得健康 霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究 霜降多胃病，暖胃散寒方法多 【附錄】 九月霜降保健法 第四篇 冬季養(yǎng)生法 十九 立冬養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)腎精 吃餃子，羊肉大蔥餡最適合冬季進(jìn)補(bǔ) “三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”：立冬補(bǔ)冬，南北進(jìn)補(bǔ)各不同 膏方是最好的進(jìn)補(bǔ)藥：慢性病要量身定做滋補(bǔ)膏 立冬后老年人要養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)，預(yù)防突發(fā)病 【附錄】 立冬十月保健法 二十 小雪溫腎陽(yáng) 小雪溫腎陽(yáng)，來(lái)年陽(yáng)氣長(zhǎng) 小雪降憂愁，遠(yuǎn)離抑郁，別讓天氣左右心情 小雪易“上火” ，多食降氣食物以清火 寒為冬令主氣，警惕寒邪致病 【附錄】 小雪十月保健法 二十一 大雪要溫補(bǔ)避寒 大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒 大雪要防風(fēng)寒，圍巾別離身 預(yù)防冬季“風(fēng)吹病” 多喝水以養(yǎng)陰，睡覺(jué)不宜多穿衣

二十二 冬至護(hù)陽(yáng)氣 暖身迎冬至，擺脫畏寒怕冷 睡不醒的冬三月，給身體來(lái)點(diǎn)清醒劑 冬至感冒，誰(shuí)之過(guò) 冬至吃點(diǎn)啥，還要因人而異 【附錄】 冬至十一月保健法 二十三 小寒宜養(yǎng)腎 寒冷冬季，打響“保胃”攻堅(jiān)戰(zhàn) 風(fēng)濕病，寒風(fēng)來(lái)臨時(shí)，該怎么辦 遠(yuǎn)離暖氣病，暖出好身體 嚴(yán)寒冬天，教您輕松面對(duì)慢性支氣管炎 【附錄】 小寒十二月保健法 二十四 大寒潤(rùn)肺除惡燥 大寒進(jìn)補(bǔ)，逐漸清淡是關(guān)鍵 滋陰潤(rùn)肺除惡燥，莫讓鼻血嘩嘩流 夏病冬治讓您悄然無(wú)斑 反季節(jié)蔬菜，該不該吃 【附錄】 大寒十二月保健法 附錄 孫真人十二月修養(yǎng)法

二、曾子孟版本圖書(shū)目錄

第一篇天人相應(yīng)之道： 順節(jié)氣、養(yǎng)天年 第一章順節(jié)氣，適時(shí)調(diào)養(yǎng)之本 《黃帝內(nèi)經(jīng)》與二十四節(jié)氣 二十四節(jié)氣直接影響人體臟腑 二十四節(jié)氣能協(xié)調(diào)精氣神 第二章通經(jīng)絡(luò)，激活身體的“自愈系統(tǒng)” 開(kāi)春了，給身體來(lái)一次大掃除 陽(yáng)氣旺盛之時(shí)，穴位按摩讓你神清氣爽 萬(wàn)物蕭條，“秋收”也該開(kāi)始了 寒氣逼人，試試特效穴位的保健大法 第三章行氣血，不生病的智慧 第四章修臟腑，讓生命之樹(shù)常青 萬(wàn)物生發(fā)蓬勃，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 繁茂秀美之時(shí)，養(yǎng)“心”為上 肅殺之氣凄風(fēng)冷雨，滋陰潤(rùn)肺正當(dāng)時(shí) 萬(wàn)物蟄藏，養(yǎng)生需深藏于內(nèi) 第五章調(diào)時(shí)令，保持健康的密碼 “春困”是人體生物鐘的反應(yīng) “消耗”的季節(jié)，保持良好的生物鐘狀態(tài) 秋意漸濃時(shí)，揭開(kāi)生物鐘的神秘面紗 寒冬時(shí)節(jié)，了解人體的“激素鐘”

血虛體質(zhì)——健脾胃、活氣血是重中之重 氣虛體質(zhì)——補(bǔ)脾、健脾是關(guān)鍵 陰虛體質(zhì)——養(yǎng)生重在滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神 陽(yáng)虛體質(zhì)——陽(yáng)氣是生命之本，要重視養(yǎng)陽(yáng) 第七章補(bǔ)后天，做自己的健康管家 年齡不同，養(yǎng)生方法各異 “男八女七”，養(yǎng)生需適宜 第二篇春季“發(fā)陳”： 向大自然要勃勃生氣 第一章春為生發(fā)之季，養(yǎng)肝為先 春季養(yǎng)生要領(lǐng) 第二章歲首開(kāi)年春意滿——立春說(shuō)養(yǎng)生 保護(hù)陽(yáng)氣，激活生命的原動(dòng)力 立春起當(dāng)吃芽菜 春天的第一道菜——春餅 食補(bǔ)草藥，首選養(yǎng)肝之品 天天都有綠色好心情 提高免疫力正當(dāng)時(shí) 第三章春回地暖草如絲——雨水說(shuō)養(yǎng)生 肝脾同補(bǔ)，百病勿擾 古功今用，防病又健體 雨水時(shí)節(jié)防濕寒 房事宜慎重 乍暖還寒，“春捂”不能忘 第四章神州大地待驚雷——驚蟄說(shuō)養(yǎng)生 驚蟄吃梨潤(rùn)肺又健脾 對(duì)付“春困”中醫(yī)有妙招 增強(qiáng)體質(zhì)，抵御流行性疾病 警惕肝臟疾病的侵襲 驚蟄節(jié)氣，不同體質(zhì)養(yǎng)生有方 第五章春來(lái)遍是桃花水——春分說(shuō)養(yǎng)生 保持人體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài) 春分養(yǎng)生首選節(jié)令之物 以肝補(bǔ)肝正當(dāng)時(shí) 春分忌大寒大熱 陽(yáng)虛之體，警惕五更晨瀉 第六章佳節(jié)清明桃李笑——清明說(shuō)養(yǎng)生 清明養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求 “發(fā)物”不可多吃 清明踏青，讓健康與你隨行 寄哀思、要有度 飲一盞“明前茶” 順應(yīng)自然而起臥，以求做到天人合一 火形人要防高血壓

谷雨時(shí)節(jié)當(dāng)吃香椿 進(jìn)入花粉高峰期，應(yīng)對(duì)過(guò)敏有絕招 最是甘醇“谷雨茶” 暮春養(yǎng)生，補(bǔ)水為重 神經(jīng)痛的發(fā)病期 第三篇夏季“蕃秀”： 用天地之氣強(qiáng)壯身體 第一章夏為生長(zhǎng)之季，補(bǔ)心為先 夏季養(yǎng)生要領(lǐng) 第二章驟雨當(dāng)空荷花香——立夏說(shuō)養(yǎng)生 立夏養(yǎng)好“心” 不可忽略的黃金營(yíng)養(yǎng) 立夏后食稀食，消暑又養(yǎng)胃 春夏之交慎防病 起居順應(yīng)自然，晚睡早起加午休 第三章轟雷雨積好養(yǎng)魚(yú)——小滿說(shuō)養(yǎng)生 小滿之日吃點(diǎn)“苦” 小滿期間宜素食 吃對(duì)生冷食物 小滿時(shí)節(jié)，“五行人”調(diào)養(yǎng)各不同 第四章割稻季節(jié)盡喜色——芒種說(shuō)養(yǎng)生 飲食宜“清補(bǔ)”，也絕非得絕對(duì)清與素 藥浴健身又防病 防暑降溫，自制“清涼處方” 端午時(shí)節(jié)話養(yǎng)生 午睡滋陽(yáng)氣 第五章晝長(zhǎng)天地似蒸籠——夏至說(shuō)養(yǎng)生 夏至養(yǎng)生，勿忘健脾 夏至來(lái)碗面，健康又美味 夏至要喝“三葉茶” 補(bǔ)水要及時(shí)、正確 運(yùn)動(dòng)也要遵循一定的原則 第六章蟬鳴正煩田豐盛——小暑說(shuō)養(yǎng)生 小暑節(jié)氣吃三寶 夏天喝這些茶好 防暑降溫，穿衣戴帽也有講究 小暑養(yǎng)生，少動(dòng)多靜 冬病夏治最關(guān)鍵 第七章大汗淋漓皆是夏——大暑說(shuō)養(yǎng)生 大暑老鴨勝補(bǔ)藥 大暑養(yǎng)生離不開(kāi)度暑粥 大暑節(jié)氣用“二香” 盛夏“陰暑”需提防，白領(lǐng)警惕“凍”出病 第四篇秋季“容平”： 金秋最宜調(diào)和精氣神

秋季養(yǎng)生要領(lǐng) 第二章涼來(lái)暑退草枯寒——立秋說(shuō)養(yǎng)生 立秋莫忘“秋老虎” 秋凍秋凍，不生雜病 早睡早起，健康不離 心情舒暢，以適應(yīng)秋季“容平”之氣 “少辛多酸”的立秋飲食 立秋“貼秋膘” 秋來(lái)性愛(ài)宜收不宜縱 第三章伊人去處享清秋——處暑說(shuō)養(yǎng)生 處暑養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí) 睡好“子午覺(jué)”，防病又養(yǎng)生 防燥，讓秋日的皮膚光滑水潤(rùn) 初秋一只梨，健康好身體 初秋老人慎保養(yǎng) 秋日要注意保護(hù)腹部 第四章碧漢清風(fēng)露玉華——白露說(shuō)養(yǎng)生 白露飲食當(dāng)健脾潤(rùn)燥 白露天氣冷，給腎“打打氣” 白露食療方，養(yǎng)好常見(jiàn)病 調(diào)整飲食，提升人體正氣 白露時(shí)節(jié)，讓哮喘者房事也和諧 白露秋分夜，五防最當(dāng)緊 白露養(yǎng)生，宜做呼吸操 第五章涼意舒情果清芬——秋分說(shuō)養(yǎng)生 暑熱退盡，涼燥來(lái)襲 秋粥宜人，老人最宜多食 均衡飲食，以求陰平陽(yáng)秘 秋分養(yǎng)生先養(yǎng)胃 少說(shuō)話，保持樂(lè)觀情緒，使志安寧 中秋節(jié)，秋分日，品嘗芋頭正當(dāng)時(shí) 秋分到，運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)體 第六章天高云淡雁編人——寒露說(shuō)養(yǎng)生 寒露起，足部保暖當(dāng)重視 寒露防寒，搓搓大椎就解決 彈彈手指，減少心、腦血管疾病 寒露屬長(zhǎng)夏，當(dāng)養(yǎng)脾胃 調(diào)整起居，保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡 九九重陽(yáng)話養(yǎng)生 朱門酒肉無(wú)風(fēng)味，寒露白菜正當(dāng)時(shí) 第七章梅映紅霞報(bào)晚秋——霜降說(shuō)養(yǎng)生 霜降飲食，蔬果也瘋狂 補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

心氣平和，養(yǎng)我精氣神 晚秋養(yǎng)大腸，提前準(zhǔn)備好過(guò)冬 天涼好個(gè)秋，喝點(diǎn)南瓜粥 承上啟下，霜降調(diào)理“亞健康” 第五篇冬季“閉藏”： 天寒地凍最好是養(yǎng)陽(yáng) 第一章冬為收藏之季，補(bǔ)腎為先 冬季養(yǎng)生要領(lǐng) 第二章萬(wàn)物收藏梅開(kāi)紅——立冬說(shuō)養(yǎng)生 立冬養(yǎng)生，以護(hù)陽(yáng)溫補(bǔ)為上 溫補(bǔ)之前最好先“引補(bǔ)” 入冬后，養(yǎng)生應(yīng)著眼于一個(gè)“藏”字 立冬養(yǎng)生吃什么 立冬保暖，后背為先 立冬運(yùn)動(dòng)更養(yǎng)生 第三章保暖增溫雪初降——小雪說(shuō)養(yǎng)生 出門戴帽子，保護(hù)諸陽(yáng)之會(huì) 冬令進(jìn)補(bǔ)莫忘喝水 進(jìn)補(bǔ)習(xí)慣很重要 小雪一日兩橄欖 小雪養(yǎng)生先養(yǎng)神 小雪注意清“內(nèi)火” 氣虛冬練養(yǎng)腎功 第四章朔風(fēng)怒吼飛瑞雪——大雪說(shuō)養(yǎng)生 大雪養(yǎng)生有“七宜” 大雪食療，南北“進(jìn)補(bǔ)”各不同 晚不吃姜利健康 節(jié)令美食——大蘿卜 冬季補(bǔ)腎常用的藥材 大雪養(yǎng)生話冬泳 第五章日短陽(yáng)生爐火旺——冬至說(shuō)養(yǎng)生 專屬冬至的大餐——餃子 冬至中年好養(yǎng)生 素食補(bǔ)冬，女人的最愛(ài) 冬至養(yǎng)生，一日六件事 冬至“進(jìn)補(bǔ)”，要分清體質(zhì) 心、腦血管疾病患者如何過(guò)冬至 第六章冷風(fēng)寒氣冰天地——小寒說(shuō)養(yǎng)生 小寒的特色食品——臘八粥 最適合小寒食用的食療方 小寒多吃山楂益處多 小寒保暖一二三 小寒日常養(yǎng)生經(jīng) 三九天，活血通絡(luò)最養(yǎng)生

第七章銀裝素裹臘梅飄——大寒說(shuō)養(yǎng)生 大寒日，提前養(yǎng)肝 大寒日常養(yǎng)生經(jīng) 冬夜憋尿，不病也痛 抓住冬天的尾巴，再吃一次涮羊肉 大寒要防風(fēng)邪 冬季搓手好處多 大寒時(shí)節(jié)，男性要藏精御寒 附錄：生活時(shí)間表 后記

編輯本段社會(huì)影響

一、王彤的影響

作首次獨(dú)家提出，利用人體氣象學(xué)指導(dǎo)日常養(yǎng)生！ 深度揭秘氣象變化與人體健康和疾病的關(guān)系！ 開(kāi)創(chuàng)“天人合一”新的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生模式！ 利用氣象醫(yī)學(xué)養(yǎng)生小妙招讓身體“虎虎生威”！

CCTV2《健康早班車》、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》等欄目養(yǎng)生專家年度力作！

【大醫(yī)堂：養(yǎng)生閱讀專業(yè)品牌】年度重磅養(yǎng)生大作！全國(guó)近百場(chǎng)養(yǎng)生講座精華！

榮登臺(tái)灣金石堂，博客來(lái)暢銷書(shū)排行榜！本書(shū)為您獨(dú)家奉上： 孫思邈十二月修養(yǎng)法

超實(shí)用二十四節(jié)氣表

五季與人體五臟體系對(duì)照表

人體四季使用手冊(cè)

簡(jiǎn)便可行的氣象飲食

上仰天文：觀天、觀月，擇日養(yǎng)生

下俯地理：看山、看水，祛病延年

俯仰天地，天人合一——幫你解讀藏在24節(jié)氣里的養(yǎng)生秘密！

二、曾子孟的影響

外調(diào)內(nèi)理，永續(xù)健康

我們常說(shuō)“健康是人生的最大財(cái)富”，但財(cái)富是需要一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來(lái)存在的，而健康是每一個(gè)人與生俱來(lái)就應(yīng)該有的，好比一筆存在銀行里的活期存款，在有生之年任憑支取，但是透支之后再也無(wú)法存進(jìn)去。所以說(shuō)，健康是人生只可透支而不可儲(chǔ)蓄的活期存款，擁有它，你才可以獲得人生的最大幸福!

事實(shí)上，健康并不是很難實(shí)現(xiàn)的! ——只要我們知道為什么會(huì)生病、疾病是怎么來(lái)的，平時(shí)運(yùn)用外調(diào)內(nèi)理的方法，采取積極的日常身心保健和飲食管理，“擒賊先擒王”，把源頭掐斷，就可以一勞永逸，百病不生，永續(xù)健康，享受生活。

不過(guò)，我們也知道，人們生活緊張、工作壓力大，加之缺乏適度的運(yùn)動(dòng)、不良的飲食方法和習(xí)慣，往往一不小心，大大小小的病痛就悄悄上身了! 但面對(duì)疾病一定要有信心，我們完全可以運(yùn)用外調(diào)內(nèi)理的方法，來(lái)激發(fā)身體的自愈潛能，帶病長(zhǎng)壽。

鑒于此，本書(shū)以《黃帝內(nèi)經(jīng)》外調(diào)內(nèi)理的養(yǎng)生理念和養(yǎng)生方法，運(yùn)用圖解的方式，告訴你如何運(yùn)用經(jīng)絡(luò)按摩與生機(jī)食療，以積極的日常身心保健和飲食管理，從根本做起，里應(yīng)外合，力行最健康、自然的養(yǎng)生之道，提升免疫力不生病。

編輯本段作者簡(jiǎn)介

一、王彤簡(jiǎn)介

王彤，幼承家學(xué)，遍讀中醫(yī)典籍，游歷蜀中、南粵、鄂州等地，探訪隱居高人，研習(xí)傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)。

曾侍診于針灸泰斗、“全國(guó)名老中醫(yī)”賀普仁先生，在氣血養(yǎng)生方面頗有心得，被譽(yù)為“中國(guó)氣血養(yǎng)生第一人”。后被國(guó)家五人制足球隊(duì)聘為隨隊(duì)醫(yī)師，并應(yīng)廣東省體育局門診部邀請(qǐng)，成為其特聘醫(yī)師。

二、曾子孟簡(jiǎn)介

曾子孟的著作還有： 1、圖解中醫(yī)養(yǎng)生：治未病 化學(xué)工業(yè)出版社 2、手足對(duì)癥按摩養(yǎng)生精華圖典 江西科學(xué)技術(shù)出版社 3、皇帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生精華圖典 江西科學(xué)技術(shù)出版社 4、全身對(duì)癥按摩養(yǎng)生精華圖典 江西科學(xué)技術(shù)出版社

編輯本段創(chuàng)作背景

王彤的創(chuàng)作背景

王彤認(rèn)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：人體臟腑、氣血，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會(huì)出現(xiàn)周期性的變化：春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長(zhǎng)夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中。并會(huì)出現(xiàn)不同的特點(diǎn)：春漫、夏熱、長(zhǎng)夏濕、秋涼、冬寒。陽(yáng)氣會(huì)出現(xiàn)升、浮、沉、降的節(jié)律；脈搏會(huì)春浮、夏洪、秋弦、冬沉的規(guī)律。人體自有春夏秋冬，人身即是一小天地！

本書(shū)以四時(shí)氣候變化為氣象背景，創(chuàng)造性地提出了“氣象養(yǎng)生學(xué)”這一獨(dú)家觀點(diǎn)，并把古代氣象醫(yī)學(xué)與生物鐘醫(yī)學(xué)緊密聯(lián)系在一起，把氣象醫(yī)學(xué)應(yīng)用于臨床治療和保健之中，預(yù)防解決各類“節(jié)氣病”，并提供簡(jiǎn)便可行的二十四節(jié)氣飲食方和二十四節(jié)氣養(yǎng)生功，指導(dǎo)人們?cè)诓煌瑲庀髼l件下，什么人應(yīng)該吃哪些食物，做哪些事；避免吃哪類食物，做哪些事，從而提供一種投資最少，見(jiàn)效快的民眾養(yǎng)生之道。

曾子孟的創(chuàng)作背景

如今人們對(duì)自身健康的關(guān)注程度更是前所未有。按理說(shuō)，一方面我們對(duì)自身健康更加重視，一方面現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)又不斷發(fā)展進(jìn)步，每一個(gè)現(xiàn)代人都應(yīng)該“身體倍棒，吃嘛嘛香”的?？墒墙Y(jié)果呢? 在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)的今天，大醫(yī)院、名醫(yī)院人滿為患，小醫(yī)院、小診所門庭若市，無(wú)論上哪兒，除了看病貴之外，還難——看一次病，不僅病人受折磨，家人也跟著承受忙前跑后的身心考驗(yàn)，讓我們不得不感嘆“有什么都別有病”!然而，事與愿違，過(guò)去的某些“疑難雜癥”還沒(méi)有解決辦法，如SRAS 、甲型H1N1流感等新的“疑難雜癥”又來(lái)了。我們想方設(shè)法與疾病作斗爭(zhēng)，可是在面對(duì)一些疾病的時(shí)候，我們又束手無(wú)策。所以面對(duì)如影隨形的疾病，我們多少還是心存恐懼的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：“從陰陽(yáng)則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆是謂內(nèi)格。”也就是說(shuō)，如果我們違反了陰陽(yáng)四時(shí)的法則，身體就會(huì)出問(wèn)題，就會(huì)生病。反之，自己養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)身體，就可以改善體質(zhì)，提高免疫力而不生病?？v觀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，無(wú)非是“外調(diào)經(jīng)絡(luò)、內(nèi)理臟腑”，這也就是“外調(diào)內(nèi)理”的養(yǎng)生理念與養(yǎng)生方法，可以達(dá)到“有病治病，無(wú)病養(yǎng)生”的目的。

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