秋來(lái)如何潤(rùn)肺防燥

中醫(yī)認(rèn)為，秋季當(dāng)令，燥氣主之，秋燥犯肺，人的肺是嬌器，易濕潤(rùn)，最怕干燥。天氣變得干燥，空氣中水分減少，會(huì)影響到肺的清潤(rùn)肅降功能，造成人體津液減少，使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀，還會(huì)影響到人的心理，產(chǎn)生失落、抑郁、憂(yōu)傷等情緒。秋來(lái)潤(rùn)肺防燥，需要從以下幾個(gè)方面來(lái)做好養(yǎng)生的工作。

勤補(bǔ)水創(chuàng)造濕潤(rùn)內(nèi)外環(huán)境

秋季應(yīng)當(dāng)注意先從人體內(nèi)部來(lái)補(bǔ)充水分，科學(xué)研究證明，當(dāng)人們感覺(jué)到口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，所以秋天要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，盡量避免口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生。

要在飲食中注意補(bǔ)充水分，吃一些富含水分的水果，飯前飯后喝一些湯、粥類(lèi)飲品，都可以幫助我們?yōu)樯眢w補(bǔ)水。

秋季還要注意通過(guò)灑水、在室內(nèi)養(yǎng)一些大葉植物、使用加濕器等方法來(lái)創(chuàng)造體外濕潤(rùn)的小環(huán)境，對(duì)防止秋燥也有很好的作用。

通過(guò)食療來(lái)滋陰潤(rùn)肺

食療是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，秋季到來(lái)，可以選用一些具有滋陰潤(rùn)肺作用的藥食兩用的材料來(lái)進(jìn)補(bǔ)，充分養(yǎng)護(hù)我們的肺氣。

比如水果中梨是傳統(tǒng)的潤(rùn)肺食材，與川貝、蜂蜜合用，除燥潤(rùn)肺功效頗佳；百合、銀耳、胡蘿卜、木耳、山藥等也都是秋季食療的常用食材，煮粥或者煮湯時(shí)加入一些，能夠改善秋燥的癥狀。

注重自我調(diào)節(jié)情緒

入秋以后，人們普遍會(huì)感覺(jué)身體有些倦怠，情緒也容易低落，甚至不少人會(huì)產(chǎn)生悲觀、抑郁等不良情緒，這是由于人體氣機(jī)向內(nèi)收斂的緣故，古人很早就在養(yǎng)生中提出要防秋悲的觀點(diǎn)，提醒人們要在秋季通過(guò)各種活動(dòng)積極的排解消極情緒，振作精神。

現(xiàn)代人可以借鑒古人的一些做法，比如多到野外登高，開(kāi)闊心胸，多參加一些書(shū)法、繪畫(huà)等調(diào)節(jié)情志的活動(dòng)，將身心投入到工作中，轉(zhuǎn)移注意力等，及時(shí)化解不良情緒，避免讓秋悲影響我們的心理健康。

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