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老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還要量力而行，持之以恒，同時還應遵循世界衛(wèi)生組織發(fā)布的有關老人鍛煉的五項指導原則：重視有助于心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒于心血...
欄目:雜談 作者:醫(yī)案日記
...刺激下黏滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低。因此，鍛煉項目可以跑步、快走、廣播操、太極拳、韻律操為主，盡量不用鐵制器械，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動，并防止損傷、摔傷等。衣著則要寬松
欄目:雜談 作者:醫(yī)案日記
自古以來，鍛煉腰部的方法不少，大多是通過松胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部的氣血運行，起到健腎強腰的作用。下面介紹幾種效果可靠也簡便易行的鍛煉方法。 1、前屈后伸：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健...
欄目:運動健身 作者:健身營養(yǎng)師
...，我們每個人都是希望自己可以有一個好身材的了，因此鍛煉肌肉就成為了現(xiàn)在不少男性的需求了，而且很多人都是會選擇在健身房里進行鍛煉了，但是鍛煉肌肉也存在誤區(qū)哦，一起看看吧。每組練習做3套在過去，人們認為達
欄目:運動健身 作者:飯后百步走
如何放松腹肌_腹肌鍛煉方法一、鍛煉后腹肌怎么放松(1)鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹(上腹)還是懸垂舉腿(下腹)，動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”，千萬不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。順便提一句...
欄目:健康生活 作者:佚名
人人都說鍛煉好，但已經(jīng)退休的國家級名中醫(yī)徐再春教授，卻不這么認為。他曾說：“人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子看肚子有沒有大起來，特別是老年人，不要患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉...
欄目:健康生活 作者:艾灸師小愛
<p>皮肌炎怎么鍛煉肌力？</p>
欄目:中醫(yī)科 作者:半楓荷
<p>肝腎陰虛能走路鍛煉嗎</p>
欄目:中醫(yī)科 作者:食養(yǎng)人
<p>如何鍛煉使陰道變緊</p>
欄目:中醫(yī)科 作者:過山龍
<p>青年腎陰虛能鍛煉嗎</p>
欄目:中醫(yī)科 作者:祝由師