春季運動不當(dāng)會傷身？運動養(yǎng)生得注意這5點

冬去春來，隨著氣溫慢慢的回升，很多人都喜歡這個時候到戶外去運動鍛煉身體，春季運動是好事，適當(dāng)?shù)倪\動能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更健康。但是春季運動是有很多注意事項的，如果不注意就容易損害到身體，尤其是以下這幾點一定要謹(jǐn)記。

那么春季運動要注意什么呢？

1、量力而行

春天萬物復(fù)蘇，人的精神狀態(tài)這時候也比較好，特別容易興奮，在做任何事情的時候就容易用力過度，因此在春季運動的時候要注意量力而行，不要選擇一些劇烈的運動，因為在冬季的時候身體的各個臟器都處于低潮期，進(jìn)入春季沒有完全調(diào)動起來，所以運動要循序漸進(jìn)，如果貿(mào)然過量運動就會損傷的身體。

2、注意保暖

春季的氣溫是不穩(wěn)定的，尤其是北方地區(qū)忽冷忽熱，晝夜的溫差特別大，所以運動的同時還要注意保暖。尤其是老年人，還有本身就有某些疾病，比如腦血管方面，心血管方面疾病的人，更是要做好保暖工作，千萬不要著涼感冒。

3、及時補(bǔ)充水分

春季氣候比較干燥，風(fēng)沙比較大，人體的水分流失就比較快，大量運動之后身體容易缺水，因此要注意及時補(bǔ)充水分。在室外運動的時候可以隨身攜帶水壺，運動過后喝一點溫開水，運動量如果太大可以在水里面加入一點鹽，這樣可以補(bǔ)充身體缺失的鹽分。

4、運動前要熱身

春季鍛煉之前一定要做好熱身工作，因為之前的冬季不運動，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位都會比較僵硬，如果貿(mào)然的運動可能會造成拉傷，所以運動之前應(yīng)該充分的熱身，然后再運動可以避免損傷。

5、運動不要太早

春季運動不要早晨太早出去，因為太早氣溫比較低，空氣的濕度會大，這個時候會有一點寒冷，是不適合運動的，再者早晨的空氣也比較污濁，容易有灰塵，吸入到身體里面去，就可能誘發(fā)一些呼吸道方面的疾病，應(yīng)該等到太陽出來之后再外出。

另外，還要注意的是春季容易有霧，這樣的天氣是不適合外出運動的，因為霧天能見度比較低，跑步的時候容易有意外發(fā)生，還有霧天里面的灰塵、有害的顆粒比較多，懸浮在空氣之中，容易吸入到身體里面去，對身體會產(chǎn)生有害的影響，所以大霧的天氣最好選擇室內(nèi)運動，盡量不要外出。

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