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      這10不起眼的小動作居然能延年益壽快做起來
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 16:55:11
        
      

        
      
           
      相信大部分人平時在家里沒事做的時候，都在玩手機
      。但是身體健康是值得每一個人關(guān)注
      ，就算在忙也要注意自己的身體
      ，接下來科普的幾個動作平時在家做
        ，它的作用很大，可能就是這么一個細小的動作
      ，有益身體健康
      。
      那么哪些小動作可以延年益壽呢？
      1
      、梳頭發(fā)
      首先將雙手互搓使掌心發(fā)熱
      ，然后手掌向后，從額頭出發(fā)用手向后梳
      ，每天早晚各做數(shù)次
      。頭部有很多穴位，這個動作可以預防頭痛耳鳴
        。
      2
        、緩解眼部
      方法一：睜開眼睛閉上眼睛，眼珠順時針左上右下旋轉(zhuǎn)
        ，然后再逆時針旋轉(zhuǎn)
        。
      方法二：搓手36次，將發(fā)熱的掌心敷在眼部
        。這兩種方法可以治療近視
        ，緩解疲勞，現(xiàn)在的人幾乎都是人人一個手機
        ，眼睛近視的人占大多數(shù)
        ，所以一定要重視起來。
      3
        、敲打牙齒
      慢慢閉上嘴
        ，敲擊門牙約30~50次。小心不要敲得太重太輕
        。這種作用加強胃腸吸收
        ，防止牙痛，蛀牙和牙齒退化?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在的人大部分都愛吃甜食
        ，容易長蛀牙，所以愛糖的朋友要注意
        。
      4
        、漱口水
      嘴微微合上，將舌頭伸出牙齒外
      ，從上面開始
      ，向左慢慢轉(zhuǎn)動，圍繞牙齒外側(cè)轉(zhuǎn)圈
      ，一共轉(zhuǎn)12圈
      ，然后將口水咽下去。再從上面開始，反方向再做一次
      。這個動作可以強健腸胃
      ，延長壽命。
      5
      、壓耳朵
      手掌壓著雙耳
      ，稍微用點力氣壓，然后松手
      ，就會聽見“噗”的一聲
      。這個動作每天睡前做10次，可以增強記憶力和聽覺能力
      。
      6
      、“掃臉”
      搓手是手掌發(fā)熱，然后上下掃面
      。這個動作會減少皺紋
      。
      7、搖搖頭
      雙手叉腰
      ，閉上眼睛
      ，垂下頭緩緩向右扭動，恢復原位
      ，這是一次
      ，共做6次，然后反方向重復上一個動作
      。注意做的時候動作慢一點
      ，以免頭暈，這個動作可以使頭腦靈活
      。
      8
        、扭一扭
      身體向左扭，右手拍打小腹
        ，左手拍打命門穴位。然后反方向重復大概80~100下
      。這個動作可以防止消化不良
      、胃痛、腰痛和腰椎間盤突出
      。
      9
      、揉一揉
      雙手互搓使手掌發(fā)熱，然后兩手交叉
      ，圍繞肚臍眼順時針方向揉大約10分鐘
      。這個動作助消化，便秘。
      這些小動作是通過神經(jīng)系統(tǒng)來進行六脈調(diào)和
      ，可以鍛煉經(jīng)脈
      ，平時在家練起來，有強身健體
      ，延年益壽的作用呢
      ，趕快學起來吧！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/163152.html.
      
          
      
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