晨起3件事把你的身體拖垮

健康的身體是良好生活習(xí)慣累積的結(jié)果，但過度透支體力和精力勢必會(huì)影響身體健康，增加患上疾病風(fēng)險(xiǎn)。特別是早晨醒來后做三件事，當(dāng)心把你的身體拖垮。

晨起哪3件事把你的身體拖垮？

1、太過用力

睡覺時(shí)大腦皮質(zhì)處于抑制和休眠狀態(tài)，早晨起床時(shí)動(dòng)作過猛，易出現(xiàn)跌倒和頭暈的情況，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)腦血管意外。因此起床時(shí)一定要注意動(dòng)作輕柔，睜開眼后可以先活動(dòng)活動(dòng)四肢或伸懶腰，然后緩慢下床。另外也不能過度用力排便，因?yàn)橛昧ε疟銜r(shí)會(huì)突然增加腹內(nèi)壓和顱內(nèi)壓，不僅引起痔瘡，而且會(huì)生高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心肌梗死或腦卒中。除此之外，晨練也不能太用力，因?yàn)樵绯科鞴俳M織還沒有完全被喚醒，立即做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體不適感。運(yùn)動(dòng)前可以先喝點(diǎn)水或吃一兩片面包，防止出現(xiàn)低血糖，推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有做體操、散步或打太極拳。

2、處于悲傷和焦慮狀態(tài)下

秋意漸濃，看見外界落葉紛飛和草木凋零，會(huì)使得人們處于焦慮和悲傷情緒中，影響肝臟、肺部和胃部健康，同時(shí)也會(huì)讓人際關(guān)系更加糟糕?？赏ㄟ^向親朋好友傾訴、聽音樂運(yùn)動(dòng)或享受一頓營養(yǎng)美味的早餐來轉(zhuǎn)移注意力。另外也要調(diào)整好睡眠習(xí)慣，固定時(shí)間入睡起床，下午3點(diǎn)之后不能喝濃茶以及濃咖啡。

3、憋尿

經(jīng)過一晚上新陳代謝和休息，膀胱中已經(jīng)充滿大量尿液，但很多人為能貪睡會(huì)而一直憋著。但總是憋尿可引起尿路感染，誘發(fā)腎盂腎炎，對腎臟帶來不可逆的損傷。尤其是心腦血管疾病患者萬萬不能憋尿，因?yàn)樵绯可頇C(jī)能處于低速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，若總是憋尿易引起意外事件。

堅(jiān)持哪些好習(xí)慣能長命百歲？

1、運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)不僅僅能強(qiáng)身健體，而且也能愉悅身心，預(yù)防患上慢性病風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)過研究表明，只要每天散步40分鐘以上，就能降低患上大腸癌風(fēng)險(xiǎn)，每周運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持3~5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在下午或晚飯后一小時(shí)。

2、多動(dòng)動(dòng)大腦

隨著年齡增長，患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越來越高，因此應(yīng)多動(dòng)動(dòng)腦，每天堅(jiān)持讀書看報(bào)或?qū)懭沼洝Ｒ部梢约s著親朋好友一起跳廣場舞、下象棋或玩猜字謎游戲等。另外，腦動(dòng)脈硬化以及中風(fēng)是引起老年癡呆癥的高危因素，一定要做好防范工作。

3、有充足睡眠

大家都知道良好睡眠對身體健康的重要性，只有充足睡眠才能讓各個(gè)器官得到充分休息，維持其正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止受到致病菌入侵。

溫馨提示

在日常生活中需保持積極樂觀心態(tài)，不能因?yàn)殡u毛蒜皮的小事而斤斤計(jì)較，因?yàn)樯鷼饪蓚ο秃粑到y(tǒng)，又會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外需重視體檢的重要性，定期去醫(yī)院做體檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/163299.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 身體哪4大內(nèi)力保平安？

下一篇: 關(guān)于運(yùn)動(dòng)的4大誤區(qū)