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      人為什么會不由自主的抖腿?

      健身營養(yǎng)師 2023-12-08 17:40:52

      很多人有不自覺抖腿的習慣

      ,在公共場所抖腿是不禮貌的行為
      ,不過適當?shù)亩锻染尤挥幸欢ǖ暮锰?div id="jfovm50" class="index-wrap">,能保護血管
      ,緩解壓力
      ,防止下肢靜脈栓塞等
      ,那為什么人們會不自覺的抖腿呢

      為什么人們會不自覺的抖腿?

      1

      、在專注的思考問題

      大腦控制認知功能和運動功能區(qū)域有重疊

      ,因此集中注意力思考問題時
      ,人們身上往往會有小動作如轉(zhuǎn)筆、不停的走來走去或抖腿

      2

      、對抗久坐

      工作繁忙時一坐就是一整天,幾乎沒有時間運動

      。但長時間坐著會減慢腿部血液循環(huán)
      ,此時大腦會接收到腿想出去走走的信號,因此會通過腿抖動的方式來對抗久坐

      3

      、自我保護動作

      待在危險的環(huán)境下

      ,若身體處于懈怠狀態(tài)
      ,危險來臨時會增加應激反應所需時間,影響自身生存
      。通過抖腿能提高神經(jīng)敏感程度
      ,讓身體維持較高的應激水平,保證危險來臨時立即逃跑
      。因此抖腿是一種本能反應
      ,也是下意識的自我保護,一般抖腿的人沒有安全感

      4

      、緊張

      一般過度緊張和焦慮時,身體不舒服

      ,身體就會有某種反應
      ,以肢體動作來表達緊張,如不停地換姿勢
      、搓手以及擺弄頭發(fā)和衣角等
      ,還有部分人會出現(xiàn)抖腿的情況,其實這是身體調(diào)節(jié)情緒的一種表現(xiàn)
      。抖腿可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦中特定的部位
      ,刺激血清素分泌,緩解緊張不安的情緒

      5

      、患有不寧腿綜合癥

      不寧腿綜合征屬于神經(jīng)性疾病,是不由自主的抖腿

      ,這跟遺傳有關(guān)
      。另外,多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時也會引起抖腿
      。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑郁藥物會加重不寧腿綜合癥癥狀

      適當抖腿有哪些好處

      1、保護血管

      曾經(jīng)對11名健康的年輕人做過實驗

      ,讓他們平躺在床上
      ,以一分鐘250次的頻率抖動一條腿,每次抬高大約三厘米
      ,抖腿一分鐘
      ,再休息4分鐘,持續(xù)三個小時
      ,結(jié)果發(fā)現(xiàn)抖動的腿血流量明顯好
      。因為經(jīng)常性的抖腿,血流能持續(xù)性給血管壁施加壓力
      ,能提高血管功能
      ,減慢血管內(nèi)皮功能退化速度,從而達到保護血管功效

      2

      、改善下肢血液循環(huán)

      長時間坐著會減慢下肢血液循環(huán),易引起腿部浮腫和酸麻感

      ,久而久之
      ,導致靜脈曲張。適當?shù)亩抖锻饶茏屜轮∪獾玫交顒?div id="d48novz" class="flower left">
      ,改善局部血液循環(huán)
      ,減輕腿部不適感。每天只要抖腿2.5個小時左右就會消耗200卡路里能量

      3

      、能瘦腿

      長期坐著會使得腿部肌肉萎縮,堆積太多脂肪

      。適當抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉
      ,加快局部新陳代謝速度,利于熱量消耗
      ,達到瘦腿功效

      溫馨提示

      雖然適當?shù)亩锻扔泻锰帲⒉淮碇鴷r時刻刻抖腿

      ,尤其是在公共場合時一定要有所限制
      。若出現(xiàn)不受控制的抖腿,小腿肌肉有疼痛
      、痙攣或刺痛感
      ,尤其是晚上時癥狀加重,甚至影響睡眠
      ,需及時就醫(yī)

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