養(yǎng)生離不開運(yùn)動(dòng)？

養(yǎng)生離不開運(yùn)動(dòng)？

養(yǎng)生這件事其實(shí)非常的簡(jiǎn)單，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，就能夠讓自己的身體變得更加的健康。運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的好方式，多多運(yùn)動(dòng)有利于身體更加的強(qiáng)健。不過在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，一定要結(jié)合自己的身體狀況和喜好，慢跑就是很多人的最佳選擇。慢跑有哪些好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。

慢跑有哪些好處呢？

1、提高人體免疫力

中低強(qiáng)度的慢跑對(duì)于人體健康是非常有利的，它能夠提高人體的免疫力，還能夠降低病菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常跑步會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好了，原本躲不過的流感也能躲過了，生病也會(huì)比較少。養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣會(huì)讓人更加的健康，能夠讓人擺脫亞健康的狀態(tài)，以更好的身體來面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)。

2、讓人身材更苗條

慢跑是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠燃燒身體里的脂肪。不過要想達(dá)到好的減肥效果，一定要保持一定的強(qiáng)度，也要保持一定的時(shí)間。如果跑一會(huì)兒就不跑了，減肥效果就會(huì)出不來，要想達(dá)到減肥效果，一定要跑到30分鐘以上，最好跑到40分鐘以上。在跑步之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。跑步以后要做拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體更加的放松和舒展，不會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積而引發(fā)的疼痛問題。

3、讓人的頭腦更清楚

跑步能夠增加大腦區(qū)域內(nèi)的聯(lián)通性，能夠提高記憶力、專注力、分析力等等，讓人在工作和學(xué)習(xí)中的效率更高，也能取得更好的成績(jī)。學(xué)生群體和上班族群體步伐抽空進(jìn)行規(guī)律的慢跑運(yùn)動(dòng)，讓自己的學(xué)業(yè)和事業(yè)更上一層樓。

4、讓人睡得更好

現(xiàn)如今生活節(jié)奏非常的快，很多人都受著失眠的困擾，其實(shí)不妨養(yǎng)生慢跑的習(xí)慣，因?yàn)槁芤材軌蚋纳迫说乃哔|(zhì)量。但是需要注意的是不要跑完步立馬上床睡覺，因?yàn)檫@時(shí)候還處于比較興奮的狀態(tài)，會(huì)直接導(dǎo)致人的失眠。

5、讓人心情好

慢跑是非常好的緩解壓力的方式，經(jīng)常跑步能夠幫人消除負(fù)面的心理狀態(tài)，擺脫負(fù)面的情緒。如果存在著抑郁等心理問題，也不妨跑步試試看，通過跑步的方式來讓這些負(fù)面的情緒得到疏導(dǎo)，讓人心情也變得好起來。

慢跑是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，能夠給人帶來很多好處。希望大家在慢跑的時(shí)候就能夠掌握節(jié)奏和強(qiáng)度，讓慢跑為身體健康服務(wù)，讓人能夠開心快樂每一天。

體育鍛煉對(duì)健康有益的主要表現(xiàn)有哪些？

體育對(duì)健康的影響

1、體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程；體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
4、體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長(zhǎng)壽。

《接力》
致400*100米接力運(yùn)動(dòng)員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力，
時(shí)間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長(zhǎng)。

千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，
近了，近了，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲？

近了，近了，
前方就是終點(diǎn)，
加油啊，運(yùn)動(dòng)員，
成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。

接力棒
紅與白
截然不同的兩個(gè)世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗

你充滿激情地顛簸著
在運(yùn)動(dòng)員手中
你簡(jiǎn)直是一根魔術(shù)杖
牽動(dòng)著全場(chǎng)觀眾的心弦

終點(diǎn)處
你被成功者激動(dòng)地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠(yuǎn)
但你
毫無怨言
《致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員 》

也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動(dòng)你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念
也許，震天的呼聲于你們無緣，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個(gè)人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽(yù)有你的一份。

同樣的教養(yǎng)，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細(xì)致的耐心，
記錄著運(yùn)動(dòng)的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?
辛苦了，
敬愛的老師們！

再這競(jìng)賽的操場(chǎng)上，
有掌聲，有著運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)“美”，
有著啦啦隊(duì)員們的助威，
當(dāng)然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫，烈日灼燒著軀體，
在這里，那邊，在運(yùn)動(dòng)員的每份成績(jī)中，
殊不知裁判員們付出了多少，
兩條鎖不住熱情的騰飛，
熱浪擊不潰執(zhí)著的意念，
是他們?cè)炀土宋覀?，正在造就著?
已經(jīng)造就著，將來造就著……
啊，Thank you，
我們的裁判們，
我們會(huì)用自己的行動(dòng)去博取沖擊，
為此換來一點(diǎn)良知的欣慰，
Let’s go，運(yùn)動(dòng)員們，
啦啦隊(duì)員們，
讓我們?yōu)榫磹鄣牟门袉T們也來一些掌聲吧。

良好的開始是成功的一半，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步；
您們的認(rèn)真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請(qǐng)讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生很重要 運(yùn)動(dòng)治病是不是真的

一、對(duì)身體的好處

運(yùn)動(dòng)有益身體健康這一點(diǎn)誰都知道，但仔細(xì)想想，如今孩子的日常生活比從前靜態(tài)了很多。

打游戲、看電視，屏幕時(shí)間支配了孩子的課余生活。那些一天12個(gè)小時(shí)在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經(jīng)不復(fù)存在了。對(duì)一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

所以，有組織的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)才能讓孩子們好好運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)。他們能花上一整天來奔跑、運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓他們變得更健康、更有食欲、心情更好，同時(shí)也能學(xué)得更好。

二、促進(jìn)腦力發(fā)展

有證據(jù)表明，重復(fù)的動(dòng)作不僅能提升大腦的整體功能，對(duì)于大腦的執(zhí)行功能的影響尤其大。

執(zhí)行功能對(duì)于孩子的成長(zhǎng)至關(guān)重要，它包括制定計(jì)劃的能力、集中注意力的能力、控制沖動(dòng)、保持注意力的能力，以及自我管理、規(guī)劃，最終完成任務(wù)的能力。

這聽起來是不是正是注意力缺陷多動(dòng)癥的兒童正在應(yīng)對(duì)的問題？沒錯(cuò)，在美國(guó)，有11%的兒童正受到注意力缺陷的影響，而在過去十年里，這個(gè)數(shù)字幾乎翻了一倍。

這些在注意力方面有缺陷的孩子需要通過一些常規(guī)的訓(xùn)練來改善問題，而這些訓(xùn)練提供的好處，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)幾乎都能提供。

三、挖掘競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

運(yùn)動(dòng)，可以使人對(duì)自己的身體進(jìn)行更好的維護(hù)，也是使人不斷挑戰(zhàn)自我、突破自我的過程，既保證人的身體健康，也保證人的生活更為自律，還能為生活增添更多樂趣。

愛孩子的父母都不愿孩子輸在起跑線上。其實(shí)真正的起跑線是健康、是運(yùn)動(dòng)。沒有健康，生活會(huì)很痛苦，人生之路走起來會(huì)過于艱難。而運(yùn)動(dòng)，恰好是健康的通行證。

而且當(dāng)孩子年紀(jì)還小的時(shí)候，沒有形成成熟的價(jià)值觀，選擇體育運(yùn)動(dòng)去挖掘孩子的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，總是比選擇學(xué)業(yè)更簡(jiǎn)單一些。況且，體育運(yùn)動(dòng)更多的是在輕松的氛圍中進(jìn)行，讓孩子們進(jìn)行較量的同時(shí)還潛移默化地提高了孩子的身體素質(zhì)。

四、更積極樂觀的心態(tài)

都說愛運(yùn)動(dòng)的人樂觀，天塌下來都不叫事~其實(shí)，這來源于長(zhǎng)期訓(xùn)練比賽后形成的良好心態(tài)，而這種心態(tài)，往往是很多人最后成就一番事業(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力源！

古希臘著名教育家、哲學(xué)家柏拉圖說：“一個(gè)人從小受的教育把他往哪里引導(dǎo)，能決定他后來往哪里走?！?/p>

熱愛運(yùn)動(dòng)的人，一定會(huì)有一顆堅(jiān)強(qiáng)樂觀的心！

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