運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有好處？

許多人只是為了健康的身體而運(yùn)動(dòng)，但很少有人知道運(yùn)動(dòng)的好處不僅限于身體健康，還有益于心理健康。運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)大腦中的激素，這些激素有助于改善記憶力和注意力，改善認(rèn)知功能和睡眠，并最終改善大腦的健康狀況。

那么運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有哪些健康益處呢？

1、改善情緒

運(yùn)動(dòng)會(huì)引起多巴胺和血清素等激素水平的變化，這些激素可改善情緒并給人帶來幸福感，運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕嚴(yán)重抑郁癥的癥狀非常有效。運(yùn)動(dòng)有助于分泌一種特殊的激素，稱為內(nèi)源性大麻素，有助于減輕焦慮和壓力，并讓人有快樂的感覺。

2、改善睡眠

每周至少鍛煉一小時(shí)可以減輕壓力和焦慮，從而幫助人們獲得更好的睡眠，改善睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠對(duì)大腦健康的非常重要的。要注意睡覺前兩三個(gè)小時(shí)最好不要鍛煉，這會(huì)影響睡眠。

3、預(yù)防退化性疾病

每天鍛煉可通過改善大腦中的血流來降低癡呆和老年癡呆癥等退化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而進(jìn)一步幫助大腦正常運(yùn)作和成長。

4、提高認(rèn)知能力

長時(shí)間的體育鍛煉有很多健康益處，比如可引起大腦功能和結(jié)構(gòu)的變化，從而改善人的認(rèn)知功能和健康狀況。

5、增強(qiáng)記憶力

運(yùn)動(dòng)有助于刺激前庭系統(tǒng)，有助于使大腦區(qū)域（如海馬和頂葉皮層）發(fā)生變化，從而提高記憶力。

6、提高注意力

運(yùn)動(dòng)可以提高人的效率，反應(yīng)能力，有助于改善人們的專注力和注意力，這可以讓運(yùn)動(dòng)者更好地面對(duì)日常生活產(chǎn)生的挑戰(zhàn)。

7、增加海馬體的大小

衰老會(huì)減少海馬體的大小，并導(dǎo)致記憶力和癡呆癥受損。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是參與有氧運(yùn)動(dòng)的成年人中，海馬和顳中葉的體積較大。

8、增強(qiáng)創(chuàng)造力

有氧運(yùn)動(dòng)等鍛煉讓人保持積極的情緒，讓人更有精力，也更有專注力，有助于增強(qiáng)創(chuàng)造性思維，讓人更有創(chuàng)造力。

鍛煉不僅可以改善身體健康，還可以使大腦保持最好的狀態(tài)。與其他身體部位不同，大腦沒有實(shí)際的肌肉，但仍然需要鍛煉才能繼續(xù)其功能。大腦控制身體各個(gè)部位的功能，因此，通過鍛煉保持大腦健康應(yīng)該是每個(gè)人的首要任務(wù)。

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