早晨鍛煉有哪些好處？

很多人有早起鍛煉的習慣。早上運動對身體健康有很多好處，可以使人保持健康，遠離疾病。

早晨鍛煉有哪些好處呢？

1、讓人更有精神

鍛煉的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛煉也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛煉的話，好的精力就被浪費掉了。

2、燃燒更多脂肪

早上空腹鍛煉比其他時間鍛煉可以燃燒更多的脂肪。這是因為吃完飯以后，身體會消耗消化系統(tǒng)中的食物以獲取能量，但是空腹運動時，身體會燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想減肥的朋友不妨試試。要注意的是，早晨鍛煉后一定要吃營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高的早餐，以補充能量。

3、減輕壓力

運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體內(nèi)壓力激素（例如腎上腺素和皮質醇）的水平。身體通過運動會釋放大量的內(nèi)啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑郁癥，焦慮癥和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。

4、改善睡眠

運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛煉會使人更難以入睡，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。

5、降低血壓

有規(guī)律的運動有助于預防高血壓。早上鍛煉可能對于降低血壓水平效果更好，并且可以使血壓在一天內(nèi)都保持較低的水平。

6、降低患糖尿病的風險

早上空腹鍛煉可以幫助改善胰島素抵抗，降低糖尿病風險。人體的消化道會將含碳水化合物的食物分解為糖，糖會進入血液，這增加了血液中的糖水平。運動前和運動期間不進食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的風險。

早上鍛煉是個好習慣，比其他時間鍛煉要好得多。要養(yǎng)成早晨鍛煉的習慣至少需要一段時間，堅持下來是比較困難的，特別是一開始的時候。如果自己很難堅持的話，也可以和家人和朋友一起鍛煉，這樣就更有動力了。

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