運動對健康有哪些影響？
運動可以減肥
，這是很多人都知道的。但是運動對健康的影響是全面性的
，知道運動的其他好處
，可以激勵自己更努力地運動
，流更多的汗
。
那運動對健康有哪些影響呢？
1 、鍛煉可提高智力
運動增加了大腦中神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的含量
，可以增強(qiáng)記憶力和改善注意力
，運動可以減少老年人的認(rèn)知能力下降
，所以老年人要堅持運動
。
2、運動可以消除壓力
運動可以減輕壓力
，并有助于防止抑郁和焦慮
。經(jīng)常運動可以減少壓力荷爾蒙
，例如皮質(zhì)醇和腎上腺素
。
3、運動帶來能量
每周定期鍛煉的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了
。運動會增加血液流動
，使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)細(xì)胞，為日常工作和生活提供能量
。
4、健身可以幫助建立人際關(guān)系
鍛煉也可以幫助加強(qiáng)人際關(guān)系
，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身
，除了可以對身體有益以外
，也可以改善和親朋好友的關(guān)系
。
5、鍛煉有助于預(yù)防疾病
運動還可以幫助預(yù)防或減緩許多疾病和健康狀況的進(jìn)程
，包括心臟病
、高血壓
、高膽固醇
、2型糖尿病
、關(guān)節(jié)炎以及骨質(zhì)疏松癥
。
6、運動對心臟有益
運動使心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)壯
，心臟會變得更有效率
，可以輸出更多的血液，在靜止?fàn)顟B(tài)下心律會降低
。經(jīng)過一段時間的運動身體也會開始適應(yīng)，呼吸變得更輕松
，運動帶來的疼痛也將減輕
。鍛煉了幾個星期或者幾個月以后
，身體就會更有效率
，并且擁有更多的耐力
，肌肉會更強(qiáng)壯
，更靈活
，整體健康也會得到改善
。
7、運動讓人胃口更好
肌肉燃燒的卡路里比脂肪燃燒的卡路里多
，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高
，這意味著可以攝取更多的卡路里
，并且仍然可以保持健康的體重。
8、通過鍛煉可以控制體重
任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益
。劇烈運動時
，燃燒的熱量比在辦公室里要多
。燃燒卡路里可以使體重減輕
。除了熱量消耗和減肥效果外
，日常運動還將調(diào)理肌肉并消除體內(nèi)脂肪
，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚
。
開始鍛煉時，不要將減肥作為唯一的目標(biāo)
。當(dāng)然
，減肥是運動的好處之一
，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳
，壓力更少，整體上更健康。
參考資料：
《運動對身體的好處有哪些
？》，搜狐號
，2019-01-26
體育鍛煉對健康有影響嗎？
體育對健康的影響
1
、體育鍛煉可以促進(jìn)生長發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運動能提高人體的吸氧能力
，從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程
；體育運動可促進(jìn)全身血液循環(huán)
，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力
，使肌纖維變粗
，發(fā)達(dá)、結(jié)實
、勻稱而有力
。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒
，提高學(xué)習(xí)效率
。體育運動能增加大腦的供血
，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝
，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性
、靈敏性和反應(yīng)性
，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力
。
3、體育鍛煉可以促進(jìn)個性培養(yǎng)，陶冶情操
。體育運動可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢
、果斷
、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉
、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團(tuán)體運動
，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實
、守紀(jì)、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)
。
4
、體育運動能提高機(jī)體免疫功能，提高機(jī)體抗御疾病的能力
。體育運動能促進(jìn)胃腸蠕動、消化液分泌
、有助于機(jī)體的消化吸收，可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘
、消化不良等疾病
。有研究表明
，經(jīng)常運動的人比不經(jīng)常運動的人不易生病且長壽。
《接力》
致400*100米接力運動員
這是速度與毅力的接力，
這是期望與祈盼的接力
，
時間在這里凝固，
幾分幾秒也變得如此漫長。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影
，
近了
，近了
，
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲
？
近了，近了
，
前方就是終點，
加油啊
，運動員，
成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間
。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運動員手中
你簡直是一根魔術(shù)杖
牽動著全場觀眾的心弦
終點處
你被成功者激動地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠(yuǎn)
但你
毫無怨言
《致長跑運動員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長長的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因為你心里有一種堅定的信念
也許
，震天的呼聲于你們無緣
，
但，摯起那片歡呼聲的是你們的目光
！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但
，烈陽底下是你們高大的身影。
也許
，贊美與期盼總于你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌
。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽(yù)有你的一份
。
同樣的教養(yǎng)
，
同樣的暴曬
，
沒有熱烈的歡呼
，
沒有激烈的喝彩
。
但你仍用精密的儀表
和細(xì)致的耐心
，
記錄著運動的輝煌
。
我們?yōu)槟阕院溃?br>辛苦了，
敬愛的老師們！
再這競賽的操場上
，
有掌聲
，有著運動員們的動“美”
，
有著啦啦隊員們的助威
，
當(dāng)然還有我們辛勤的裁判員們，
汗水浸漬著汗衫
，烈日灼燒著軀體
，
在這里，那邊，在運動員的每份成績中
，
殊不知裁判員們付出了多少
，
兩條鎖不住熱情的騰飛
，
熱浪擊不潰執(zhí)著的意念
，
是他們造就了我們，正在造就著，
已經(jīng)造就著，將來造就著……
啊
，Thank you
，
我們的裁判們
，
我們會用自己的行動去博取沖擊
，
為此換來一點良知的欣慰，
Let’s go，運動員們
，
啦啦隊員們
，
讓我們?yōu)榫磹鄣牟门袉T們也來一些掌聲吧
。
良好的開始是成功的一半
，
然而您們--裁判員老師，
更是我們到達(dá)終點的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ；
您們的耐心是我們邁過的步
；
您們的認(rèn)真是我們走過的路
。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格
。
請讓我再說一次：
裁判員老師，您辛苦
編輯于 2021-02-20
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阿貍博士畢業(yè)了
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我健康我快樂手抄報內(nèi)容
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<我運動,我健康,我快樂>的板報內(nèi)容和排版
內(nèi)容
如果有人要問：人究竟能活多少歲
，答案肯定是個未知數(shù)
，因為伴隨著人類步入現(xiàn)代社會的進(jìn)程，運動正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用
。不僅如此
，喬丹那出神入化的籃球技藝
，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來的力與美的和諧更是世界上任何一個角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量
，更是美的展示。這是全人類的公識
。放眼我們的體育課堂
，新一輪的課程改革猶如一股強(qiáng)勁的颶風(fēng)
，給我們的課堂注人了嶄新的生機(jī)和活力
。
看
！我們的孩子在課堂上討論得熱火朝天
，充分發(fā)揮著自己的聰明才智
，以前整齊劃一
、呆板陳舊的課堂模式已被各顯其能
、民主和諧的課堂氛圍所替代
，孩子們在課堂上有了更多活動和思考的空間
，體育不再是“頭腦簡單
、四肢發(fā)達(dá)”的代名詞
，她激勵著每個學(xué)生自主、積極的參與，課堂上孩子們小手如林，小臉通紅
，小嘴不休，廣闊的空間生成了孩子們的自信
、自主
、自立。
我們的體育課不再是單調(diào)
、枯燥的技術(shù)動作練習(xí)，而是學(xué)生自主學(xué)習(xí)
，自主評價
，自主發(fā)展的過程，一堂立定跳遠(yuǎn)課，同學(xué)們感受到了動腦給運動帶來的意外驚喜。在小組看圖學(xué)習(xí)青蛙跳躍的動作，探討青蛙跳遠(yuǎn)的原因
，再在相互鼓勵中一次次進(jìn)步
，學(xué)生明白了一個道理
，原來體育課同樣充滿著思考的樂趣
。聽，體育課上傳來了時而明快，時而和緩的音樂
，那是我們?yōu)閷W(xué)生創(chuàng)設(shè)的一種音樂氛圍
，借助音樂來渲染氣氛
，調(diào)節(jié)練習(xí)強(qiáng)度
，課堂上還不時有“turn left turn right”的英語口語響起
，這些都是新課標(biāo)中“學(xué)科互通”理念在體育中的滲透
，還有生動活潑
，充滿童趣的主題式情景教學(xué)
，在“向小貓學(xué)本領(lǐng)“的故事中孩子們學(xué)會了跳躍
、爬行，在”穿越大森林“中孩子們知道了如何越過障礙，懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性
。
新課程給孩子們帶來了活力
，帶來了生機(jī)
。我在為之振奮
，為之喝彩的同時
，也有過困惑：新課強(qiáng)調(diào)了“快樂體育“
，那么如何把握好快樂的度
，是不是只要快樂
，而把運動負(fù)荷放在一邊
，如果這樣體育課豈不成了”休閑課
，畢竟“健康第一”不是“樂”出來的，而是練出來的。經(jīng)過反復(fù)思考和理論上的學(xué)習(xí)，我走出了困惑
，更讓我欣喜的是
，在2004年江蘇省師陶杯論文大賽中
，我撰寫的《在吃苦中享受體育的快樂》被評為二等獎
。
作為一名體育教師
，也許我們的地位還不高，但我同樣感受著孩子們帶給我的感動
，記得前年冬天的一節(jié)體育課
，我在巡回指導(dǎo)著孩子們做游戲，一個小女孩跑過來拉起我的手說“盧老師和我們一起做游戲吧！”
。我正準(zhǔn)備回答
，小女孩忽然叫了起來：老師
，你的手怎么這么冷啊？我來幫你焐悟吧
，其他孩子聽到了也圍了過來
，一個小男孩硬是把頭上戴的熱乎乎的帽子摘下來套在我的手上。那段日子，我親愛的父親已病危且神志不清多日，他已不能象往年那樣叮囑我注意保暖
，而這群只有七
、八歲的孩子，他們的舉動恰是給了我那個心力交瘁的冬天最大的溫暖，課堂上還經(jīng)常有孩子跑過來跟我說悄悄話：老師我會跳繩拉
，老師
，我的數(shù)學(xué)考了一百分。我的口袋里經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不知何時孩子們?nèi)M(jìn)來的金嗓子喉寶。在感受著這份童心童真時
，我也真切的感受到新課程理念指引下的體育教學(xué)讓我們的師生關(guān)系更加和諧融洽
。
我由衷地幸福
，我是一名體育教師
，我更慶幸自己搭上了這趟新課程理念的列車。在付出的同時，也享受著專業(yè)成長帶給我們的喜悅
，也許我們的孩子還不夠自律
，也許對新課程還有不少的困惑，但我堅信在新課標(biāo)的正確指引下，我和孩子們一定會充分享受著運動帶給我們的快樂
。
在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明
，跑步吧
！如果你想強(qiáng)壯
，跑步吧
！如果你想健康，跑步吧！”在這里我想要和我們的孩子一起大聲說：如果你想擁有健康的心靈
，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請來參加運動吧
，因為
，我運動
，我健康，我快樂！
排版
要賦有活力，突出主題
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我運動我快樂內(nèi)容文字是什么？
1
、我生平喜歡步行
，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣
。 2、我運動
，我健康
；我參與，我快樂
。 3
、快樂伴左右
，鍛煉就健康。 4
、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮
。 5、運動健康
，快樂成長
。 6
、每天陽光一小時
，快樂工作（生活）一輩子
。 7
、我健康
，我快樂；健康快樂一起來
。 8
、熱愛運動
，熱愛比賽
，熱愛運動員
，就是熱愛人生
。 9
、熱愛運動，熱愛比賽，熱愛人生
。 10
、陽光下鍛煉
，幸福中生活
！ 11、我陽光，我運動
，我健康
，我快樂
！
14贊·110瀏覽2021-03-11
我運動我健康我快樂的手抄報
你可以寫一些體育運動的好處
1、驅(qū)除憂慮
，煥發(fā)精神
。煩惱的最佳“解毒劑”就是運動
，當(dāng)您煩惱時多用肌肉，少用腦筋
，其結(jié)果將會令您驚訝不已
。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候
，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人
，體育運動都能使您的精神為之一振。一個人身體越健康（包括心理的健康）
，抵抗疾病和工作
、家庭壓力的能力越強(qiáng)
。
2、減肥健美
，改善胰島素抵抗
。肥胖常常伴隨著高血壓
、2型糖尿病和血脂異常
，都是心血管疾病的危險因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征
。美國的一項研究證實
，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比
，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半
，危險最低的是采用有氧運動及健美操練習(xí)者
。
3、促進(jìn)心肌灌注
，降低男性卒中發(fā)病危險。日本京都大學(xué)對有醫(yī)療保險的心肌梗死
、心絞痛
、心臟手術(shù)后
、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法
，運動處方視患者個人狀態(tài)而定，運動項目包括慢跑
、步行
、伸展運動
、乒乓球、微型網(wǎng)球
、郊游
、滑雪等
，以需氧運動為主。平均隨訪70個月
，經(jīng)科學(xué)測定確認(rèn)54．8％的患者心肌灌注改善
，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項新研究也表明
，不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素
，中等量的運動可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半
。
4
、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松
。1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上
，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素
。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)
，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢?div id="jfovm50" class="index-wrap">，運動在保持肌肉強(qiáng)度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣
、疏松
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大眾速騰有幾個喇叭，新速騰音響喇叭在哪里
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插座不接地線有什么危害
？
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有精神分裂癥
，會影響大腦的智力嗎
？
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)如果有精神分裂癥的患者肯定是會影響到大腦智力的，畢竟根據(jù)環(huán)境的因素以及心理的因素
，多少會
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“錯換人生28年案”醫(yī)院被判40萬元精神撫慰金
，法院判賠的依據(jù)是什么？
錯換人生一案涉事醫(yī)院被判賠40萬的精神撫慰金
，依據(jù)就是河南大學(xué)淮河醫(yī)院沒有對新生兒起到嚴(yán)格的監(jiān)管職責(zé)
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孩子是賊嗎
？
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評論
體育鍛煉對心理健康有哪些影響？簡述健康運動對人體的影響。
體育運動與心理健康
首先
，體育運動能改善情緒
。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情
。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。
其次
，體育運動能培養(yǎng)人的意志
。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)
、堅持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活
、沉著果斷的品質(zhì)
，還有使人保持積極向上的心態(tài)
。
第三
，體育運動能使人際關(guān)系和諧。由于體育運動的集體性和公開性
，在體育運動中的人際交往
，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展
，融洽關(guān)系
，團(tuán)結(jié)協(xié)作
。
第四，體育運動使人正確認(rèn)識自我
。人在運動中對自己身體的滿意可以增強(qiáng)自信
，提高自尊
；競爭又使自己的社會價值被認(rèn)可
。
第五，體育運動促進(jìn)行為協(xié)調(diào)
，反應(yīng)適度
。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進(jìn)行
，每位運動員都會受到規(guī)則約束
，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用
。
最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識
。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求
。體育運動是在規(guī)則的要求下
，使雙方在對等的條件下進(jìn)行體能和心理等方面的較量
。 健康
、長壽
、智慧是人類的美好愿望
。從幾千年前的上古起
，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘
。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯
，跑步吧
！如果你想健美
，跑步吧
！如果你想聰明，跑步吧
！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義
。進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會
，人們更加認(rèn)識到生命的可貴
，而重視追求生活的質(zhì)量
，健康的地位和價值也隨之在提高
。世界衛(wèi)生組織認(rèn)定健康是人類的一項基本權(quán)利。目前
，健康水準(zhǔn)己成為衡量一個人或一個國家社會文化水準(zhǔn)的重要標(biāo)尺?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中
，以有氧耐力項目最利于人們的健康
。國外有資料表明
，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多８倍
，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量
。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步
；慢跑；游泳
；騎自行車
、跳健身操（舞）
。這些運動能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧
、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力
，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化
、心理等多面的良好影響
。
?div id="d48novz" class="flower left">
。薄∮醒踹\動對物質(zhì)能量代謝的影響
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝
，即在有氧情況
，糖
、脂肪
、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ＡＴＰ
，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？?div id="4qifd00" class="flower right">
、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細(xì)胞燃料
。
其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來源的７０％之多
，以糖元的形式存在
。有氧運動時首先消耗肌糖元
，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補(bǔ)充
，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖
。長時間鍛煉能改善運動時血流分配
，使肝血流量增大
，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多
，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高
。
細(xì)胞燃料中脂肪是體內(nèi)最大的能源貯備
，也是運動中補(bǔ)充能量的一個重要來源
。在較長時間低強(qiáng)度的有氧運動中脂肪氧化供能超過糖的供能
。在運動的開始階段
，有部分糖酵解供能
，因而血乳酸濃度稍有上升，隨著進(jìn)一步運動
，呼吸循環(huán)系統(tǒng)供氧能力和線粒體利用率的能力提高后
，血乳酸逐漸恢復(fù)到安靜時或稍高于安靜時水平
，同時脂肪酸供能的相對比例隨運動時間延長而增長
。這一過程從一個角度來講
，可以有效防止脂肪在體內(nèi)過多貯存
。
耐力訓(xùn)練適應(yīng)后
，有氧運動可使脂肪酸供能的比例提高
，例如經(jīng)１２周耐力訓(xùn)練的人
，運動中脂肪酸供能比例（５３％）明顯比對照者（４０％）高
。這引起運動肌吸收和利用血糖的比例降低
，使運動保持較高水平的血糖
。這種適應(yīng)性變化的意義在于提高維持血糖正常水平的能力
，有利于保持長時間運動能力和抵御血糖癥的發(fā)生和發(fā)展
。
另外
，有研究證明：有氧代謝運動可以促進(jìn)膽固醇的代謝與分解
。低強(qiáng)度耐力運動時
，由脂肪氧化供能約占肌肉能量來源的６０％
，同時還能提高體內(nèi)脂蛋白酶的活性，加速含有甘油三胎的浮靡和ＬＤＬ（低密度脂蛋白
，可大塊沉積在血管壁上）分解
，這樣就降低了血脂總量，而使ＨＤＬ量升高。ＨＤＬ是高密度脂蛋白
，重要功能是薄薄地附在動脈管壁上起保護(hù)作用
，還能清除其他脂類物質(zhì)在血管壁上沉積。因此對預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病有積極的作用
。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。病∮醒踹\動對心血管系統(tǒng)的影響
耐力性有氧運動對心臟的作用大致有兩種：一是可以改善心率變化；二是可加強(qiáng)心肌力量
。心率是反映心臟功能強(qiáng)弱的標(biāo)志
，運動帶給心臟功能的影響可通過心率的變化來判斷。人體運動對
，循環(huán)功能的主要變化是心輸出量的增加
，各組織器官的血流量重新分配，特別是骨骼肌的血流量迅速增加
，以滿足其代謝增強(qiáng)時的能量供給
。心臟具有一定的儲備力，平日心輸出最大約只有最大輸出量的１／４
。有氧運動可增大這種力量
，即增大心肌力量，進(jìn)而增加心輸出量
