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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 21:23:40
        
      

        
      
           
      身體是革命的本錢，鍛煉身體也越來越被人重視，運(yùn)動(dòng)是我們最好的減肥藥
        。不過很多人在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)一些不好的反應(yīng)
      ，有些人關(guān)節(jié)酸疼
      ，有的皮膚瘙癢
      ，還有一些人運(yùn)動(dòng)后頭疼
      。今天我們重新認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事
      ？運(yùn)動(dòng)完頭暈該怎么緩解頭暈
      。
      運(yùn)動(dòng)后頭暈是怎么回事？
      1
      、	缺乏鍛煉
      。      對(duì)于平時(shí)十分缺少運(yùn)動(dòng)的人來說，身體沒有體能的基礎(chǔ)
      ，一下子開始很劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，自己的身體器官都會(huì)出現(xiàn)不能適應(yīng)的現(xiàn)象，可能出導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后頭暈的感覺
      ，有些人還會(huì)出現(xiàn)惡心或者氣喘等癥狀
      。
      2、	體內(nèi)熱量不足
      。有些人運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈
      ，是由于自己患有運(yùn)動(dòng)性低血糖引起的。這中情況
      ，當(dāng)自己處于饑餓的狀態(tài)或是過冷過熱的環(huán)境時(shí)
      ，身體內(nèi)的熱量不足，血糖下降
      ，也就是我們所說的低血糖
      ，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況。
      3
      、	運(yùn)動(dòng)量過大
      。運(yùn)動(dòng)一定要循序肩頸，運(yùn)動(dòng)量突然增大
      ，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧的情況
      。再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，這都會(huì)導(dǎo)致頭暈的情況
      。
      4
      、	運(yùn)動(dòng)后立即休息。當(dāng)我們每次運(yùn)動(dòng)完后不可以停止就立馬休息
      ，此時(shí)肢體中含有大量的靜脈血
      ，可能會(huì)導(dǎo)致短暫的腦缺血，會(huì)讓人感覺到頭暈眼花
      ，甚至?xí)灥埂?/p>
      5
      、	高血壓等身體疾病。有高血壓、貧血等患者在運(yùn)動(dòng)后也非常容易出現(xiàn)頭暈的情況
      。
      運(yùn)動(dòng)后頭暈怎么辦
      ？
      1、	注意休息
      。在運(yùn)動(dòng)后
      ，如果有頭暈的感覺，不要慌張
      ，找個(gè)通風(fēng)的地方休息
      。不過不能運(yùn)動(dòng)完立馬就休息，可能加重頭暈的情況
      。
      2
      、	合理飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)
      。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹
      ，也不可以吃撐了去運(yùn)動(dòng)。在日常生活中
      ，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，不可暴飲暴食，只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      ，才會(huì)避免鍛煉過后身體出現(xiàn)不適的癥狀
      。
      3、	堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      。鍛煉身體首先要保護(hù)身體
      ，晚上不熬夜，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣
      ，避免長(zhǎng)時(shí)間坐或者站
      ，對(duì)身體都有損害。鍛煉身體要持之以恒
      。
      運(yùn)動(dòng)前不要空腹或者很撐
      ，都不利于運(yùn)動(dòng)。我們一定要養(yǎng)成良好的作息和鍛煉習(xí)慣
      ，可以讓運(yùn)動(dòng)鍛煉身體事半功倍
      ，保護(hù)好身體才可以更快鍛煉好身體。注重飲食
      、作息
      、鍛煉習(xí)慣，才可以避免鍛煉后引發(fā)的不適應(yīng)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164191.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
        。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動(dòng)，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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