運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生4大誤區(qū)

現(xiàn)在很多缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族們都會(huì)選擇去健身房運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)也有很多的注意事項(xiàng)的，不是隨便進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)兩下就可以的，如果用錯(cuò)了方法，就會(huì)讓健身變成傷身。那么運(yùn)動(dòng)健身有哪些誤區(qū)呢？

誤區(qū)1：花錢就能堅(jiān)持

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時(shí)候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦了，想著我把這錢花了，肯定會(huì)堅(jiān)持下去的?？墒?，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡了，根本就不會(huì)再想著去鍛煉。這種情況，在各大健身會(huì)所都十分常見。

提醒：運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)系統(tǒng)工程，不是隨便玩玩就能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的。好比減肥，至少一周要運(yùn)動(dòng)3次以上，每次最好1個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)首先消耗的是肌糖原，大概半個(gè)小時(shí)以后才會(huì)消耗脂肪；其次，減肥不能光靠運(yùn)動(dòng)，還得配合適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

要是每天攝入的能量始終比消耗的能量多，或與消耗的能量一致，那就很難達(dá)到減肥的目的。此外，運(yùn)動(dòng)減肥起碼要有兩三個(gè)月才能見效，當(dāng)體重減到一定程度就會(huì)穩(wěn)定，如果希望繼續(xù)減或長(zhǎng)期保持，則必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一旦中途停止，飲食習(xí)慣又未改變，體重可能很快又會(huì)反彈。

誤區(qū)2：好強(qiáng)愛跟人比

有的人天生好強(qiáng)。練瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韌性不夠，硬要扭得像麻花一樣；;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此種種，運(yùn)動(dòng)早已失去了健康的心態(tài)，后果往往是自損其身。

誤區(qū)3：健身如“游戲”

在健身房里，很多年輕人對(duì)里面的項(xiàng)目和器械都不熟悉，在沒有掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，也，一會(huì)兒上跑步機(jī)跑步，一會(huì)兒踩動(dòng)感單車，一會(huì)兒學(xué)大力士舉杠鈴，脆弱的手腕在高負(fù)重的壓力下簡(jiǎn)直不堪一擊，一不小心就受傷了。

提醒：不以追求健身為目的，僅把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種娛樂放松的方式未嘗不可。但在沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，就算是玩，也應(yīng)該選擇低強(qiáng)度、安全的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、自由單車等。

對(duì)瑜伽也要慎重，身體柔韌性不夠的人硬要扭得像麻花一樣，頸椎、腰椎都會(huì)受不了。

誤區(qū)4：“模仿”型健身

到了健身房，面對(duì)那么多的運(yùn)動(dòng)器械，自己很迷惘，看別人卻練得熱火朝天。想著請(qǐng)專業(yè)教練要花不少錢，覺得跟著里面的學(xué)員，看別人怎么練自己也跟著學(xué)，認(rèn)為又省錢又方便。

提醒：運(yùn)動(dòng)是不能隨便學(xué)模仿的，每個(gè)人的身體狀況和他在運(yùn)動(dòng)的過程相關(guān)的，是沒有辦法參照的，如果盲目地有樣學(xué)樣，隨時(shí)都可能受傷。

建議先從運(yùn)動(dòng)設(shè)備、器械的熟悉開始，根據(jù)你的身體情況，選擇合適的動(dòng)作練習(xí)，并隨時(shí)請(qǐng)教，糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，避免出現(xiàn)損傷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164346.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 練瑜伽對(duì)女性有哪些好處？

下一篇: 每天慢跑1小時(shí)增壽6歲-慢跑還有這么···