過度健身可能導(dǎo)致女性子宮下垂

過度健身可能導(dǎo)致女性子宮下垂

健身是很多女性都比較熱愛的一項運動。運動健身的方式是越來越多了。那么，既然大家都比較崇尚健康健身的方法，健身需要注意些什么呢？專家解釋，過度健身容易帶來婦科疾病。過度的健身可能會引來婦科疾病的發(fā)生。所以，我們來看看下面日常保健的內(nèi)容！

過度健身的三大危害

1、過度健身可能導(dǎo)致女性子宮下垂

如今，很多的年輕女性在關(guān)注健身的問題，選擇的鍛煉身體的方式對于女性健康有好處，可是，怎么還會引來婦科疾病呢？下面我們就一起來看看吧。

如果女性在日常運動中，經(jīng)常做一些如抓舉重物、單杠、雙杠、投籃、跳高、跳遠等下體需要承受重負的運動，由于長時間的腹部擠壓及身體重心的長時間下移，可能會導(dǎo)致子宮的暫時性下降，進而隨著時間的積累，運動負荷的增強，腹壓的日漸加劇，最終可能引發(fā)女性子宮出現(xiàn)脫垂，影響正常的生活。

2、過度健身可能導(dǎo)致女性陰部受損

如果女性在做一些過于劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，如果稍有不慎，就可能導(dǎo)致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發(fā)盆腔炎癥，如果受到外力的碰撞后，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。

因此，女性在日常運動中，要注意盡量避免做可能引發(fā)陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。如果一旦發(fā)生碰撞引發(fā)陰部血腫，可自行局部加壓止血，進行受損部位的冷敷，如果血腫不見消退，要盡快送到正規(guī)的醫(yī)院進行救治。

3、過度健身可能導(dǎo)致女性子宮內(nèi)膜異位

愛好運動的女性朋友們，特別要注意盡量避免在月經(jīng)來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經(jīng)期依舊如同平日里一樣毫無節(jié)制的做劇烈運動，可能會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮逆流到女性的盆腔內(nèi)，而隨著經(jīng)血一同內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨著積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常說的“卵巢巧克力囊腫”。

如果女性因此患上子宮內(nèi)膜異位癥，常會出現(xiàn)漸進性的劇烈的痛經(jīng)，甚至?xí)鹋圆辉械陌l(fā)生。因此，女性在月經(jīng)來潮期間要注意盡量減少超負荷的劇烈運動，盡量縮短運動的時間。此外，盡量不做跨跳、俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

女性健身的誤區(qū)

1、鍛煉缺乏針對性：這是最常見的錯誤之一，有的女性想減腹部脂肪，就拼命練習(xí)腹部，其他部位就不管。這樣不僅減不到腹部脂肪，還有可能因為超強度訓(xùn)練造成腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習(xí)來實現(xiàn)脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

2、擔(dān)心練成“肌肉男” 專家認為，女性完全不必擔(dān)心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數(shù)的訓(xùn)練不但不會長肌肉，還能減去多余的脂肪。隨著年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規(guī)無氧器械訓(xùn)練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓(xùn)練得像男性一樣肌肉發(fā)達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女運動員的肌肉并非一朝一夕練出來的，合理的器械訓(xùn)練只會使體型更美。

3、一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，不少女性朋友對“骨感”的追求達到了極致。健身顧問汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等。肌肉含量偏低會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易運動損傷甚至骨折。

4、一味追求運動時間，目前，有不少女性朋友認為，無論塑身還是減肥，運動時間越長越好，其實這是不對的。運動時間過長會透支體能，好身材不是一兩天就能練出來的，持之以恒最重要。

女性正確健身方法

1、把握日常生活中的鍛煉機會。例如不坐電梯而走樓梯；把汽車停放在離公司遠一點兒的地方；坐公共汽車時可提前幾站下，然后步行回家等等。

2、找個運動搭檔。這一點對那些不喜歡獨來獨往的女性來說非常重要，因為有個伴可以激發(fā)運動興趣。如果找的伙伴不理想，可以心平氣和地向?qū)Ψ浇忉屢幌?，然后換其他人。

3、選擇適當?shù)倪\動地點。最好找一個離家不遠的地方，因為有些女人會因離家遠而制造不去的理由。

4、選擇自己感興趣的運動項目。如果對正在進行的運動失去了興趣或者一開始就沒有興趣，就完全沒有必要再堅持下去，可以選擇一個自己喜歡的項目。只要運動計劃是科學(xué)的，又能堅持到底，照樣能得到預(yù)期的健康效果。

5、以實事求是的態(tài)度制定運動計劃。不要盲目地確定運動目標，如果它脫離實際，就很難實現(xiàn)。這需要根據(jù)自身條件，客觀地制定目標。

6、適當休息。不要使自己總是處在一個緊張的運動氣氛里，應(yīng)該適當?shù)男菹滋欤?天或5天，但不是3個月或5個月。適當休息對激活運動熱情會有一定幫助。

7、鼓勵自己堅持運動。要認真地告訴自己，通過運動可以使身體變得健康而煥發(fā)青春活力，還可以讓內(nèi)心獲得愉悅。

在鍛煉量大的情況下，會導(dǎo)致女性提前絕經(jīng)嗎？

保持適當?shù)倪\動對身體有很多的好處，但是如果女生運動量過大，也會有不良的后果。比如說外陰創(chuàng)傷，嚴重的可能會導(dǎo)致閉經(jīng)，或者是內(nèi)分泌失調(diào)。所以女性一定要把控好運動的量千萬不顧身體健康，過度運動。當運動量過大的時候，身體可能會出現(xiàn)以下疾病。

第一，外陰創(chuàng)傷。

所謂外陰創(chuàng)傷就是指因為外界環(huán)境因素而產(chǎn)生的外陰破裂或者是水腫。最有可能出現(xiàn)的情況就是騎自行車，很多女性在健身房會騎動感單車。

但是如果運動過烈的話，與自行車座位頻繁發(fā)生撞擊，就會引起劇烈的疼痛感。外陰和肛門距離很近，如果外陰受損就會讓肛門處的細菌感染，最后讓病情加重。

第二，卵巢破裂。

卵巢一旦破裂就有可能會導(dǎo)致腹腔內(nèi)大量出血，像舉重或者是壓力過大等運動，就很有可能導(dǎo)致卵巢破裂，下腹疼痛。

第三，月經(jīng)異常。

運動量過大會導(dǎo)致女性的月經(jīng)異常，比如月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)無規(guī)律，甚至是繼發(fā)性閉經(jīng)。因為過度的運動會導(dǎo)致下丘腦分泌激素受到抑制，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，讓月經(jīng)的時間和月經(jīng)量出現(xiàn)異常。

第四，子宮下垂。

女性腹壓是有一定的承受范圍的，如果超出了這個范圍就會讓子宮下垂，尤其是在做舉重這樣激烈運動的時候，就很有可能出現(xiàn)子宮下垂的癥狀。

子宮的位置是固定的，一旦偏離了原來的位置，就會產(chǎn)生一系列的問題。

女性過多運動對私密之處會有哪些危害呢？為什么？

熱愛運動本身是一件好事，但如果女性長時間過度或過量運動，很容易造成女性陰部損傷，如外陰創(chuàng)傷、月經(jīng)異常、卵巢破裂、子宮內(nèi)膜異位癥和子宮脫垂。因此，醫(yī)生提醒女性在生理期時最好避免過度鍛煉。

外陰創(chuàng)傷：如果在活動中不慎，如外陰與自行車坐墊、橫梁或其它堅硬物體發(fā)生碰撞，很容易造成外陰血腫，尿道、陰道甚至盆腔嚴重損傷，年輕女孩尤其應(yīng)該注意到這一點。

月經(jīng)異常：根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，參加大量運動的女孩是很容易出現(xiàn)月經(jīng)異常的，主要表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、月經(jīng)周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等。運動量越大，月經(jīng)初潮年齡越晚。

卵巢破裂：劇烈的運動、提拎重物、腹部受到擠壓或強烈碰撞等，都會導(dǎo)致女性卵巢破裂，出現(xiàn)下腹疼痛，甚至影響整個腹部。

子宮內(nèi)膜異位癥：就是在月經(jīng)期間如果劇烈運動的話可能導(dǎo)致月經(jīng)血從子宮腔流回盆腔。隨著月經(jīng)血流動的子宮內(nèi)膜碎片可能會植入到卵巢形成囊腫?？赡軙?dǎo)致女性朋友遭受漸進性加劇的痛經(jīng)，并會導(dǎo)致不孕。

子宮脫垂：超負荷的運動，尤其是舉重物，會增加腹部壓力，導(dǎo)致暫時性子宮下垂，但不會導(dǎo)致子宮脫垂。但如果長期過度如此的話，子宮脫垂就會發(fā)生。

此外，如果女性運動過度，還可能加速衰老、免疫力下降、精神疲勞、關(guān)節(jié)痛、心悸和氣短等。所以并不是提倡不鍛煉，而是要適當和適度地鍛煉，注意鍛煉的時機，只有做到位了才能更有助于女性私處的健康。

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