長時間游泳有4大好處

?游泳是每家每個人都比較喜歡的運動，特別是在夏天的時候，天氣很熱，游泳是最受歡迎的。適當?shù)赜斡惧憻?，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造完美的體型，還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能，增強體質(zhì)、提高身體的協(xié)調(diào)性。而且游泳隊能在損傷比較小，所以很多人都比較喜歡，那么長時間游泳具體有一些什么樣的好處呢？

1、有助于減少心血管疾病。游泳，它最明顯的效果就是刺激，心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以保護關(guān)節(jié)健康。在水中游泳，水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

3、提高肺部的功能。在水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。

4、可以讓身體更健美。在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

總之，游泳是一種不錯的運動，因為在水中由于冷水刺激身體，它可以增強人的抵抗能力，適應(yīng)環(huán)境，可以減少預(yù)防發(fā)生感冒，身體更強壯。

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