• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      經(jīng)常走路對身體有5大好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-08 22:43:41
        
      

        
      
           
      眾所周知
      ，“生命在于運(yùn)動”。健身強(qiáng)體除了五花八門的有氧、無氧體育鍛煉項(xiàng)目外，零投入的走路也是一項(xiàng)健身運(yùn)動之一。研究表明
        ，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)
      、生理機(jī)能
      、心肺的形成
      、人體骨骼
      、肌肉位置等方面最適合步行。據(jù)此
      ，國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動”
      。那么，經(jīng)常走路對身體有哪些好處
      ？
      簡單地說
      ，經(jīng)常走路能夠打開人體經(jīng)絡(luò)，放松脈搏
        ，身心輕安
        ，減少疾病，延年益壽
        ，開發(fā)智慧
        。具體來講有以下好處：
      1、愉悅身心
        。經(jīng)常走路鍛煉是天然的鎮(zhèn)靜劑
        ，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒
        ，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好
        ，周身輕松，精力充沛
        。試想一下
        ，當(dāng)你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中
        ，新鮮的空氣和周圍的美景
        ，會讓你產(chǎn)生非多么愉悅的感受！
      2
        、打開經(jīng)絡(luò)
        。經(jīng)常坐在辦公室工作，或很少戶外活動
        ，必然經(jīng)絡(luò)僵硬了
        ，全身都不舒服，經(jīng)常走路鍛煉
        ，能夠打通經(jīng)絡(luò)
        ，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)絡(luò)疏通
      ，全身自然會放松
      。
      3
      、身心輕安。身心不和
      ，身心不安
      ，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通
      ，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通
      ，所以，通過走路
      ，氣血通暢了
      ，身心就自由了。
      4
      、減少疾患
      。五臟六腑需要運(yùn)動，如果不運(yùn)動
      ，自然就硬化而得病
      ，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能
      ，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動
      ，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能
      ，很多疾病自然就治愈
      。據(jù)研究，經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉
      ，可以減少30%心臟病
      ，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁
      ，神經(jīng)衰弱等疾病
      。尤其行走時(shí)，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍
        ，僅為慢跑的1/3左右
        ，行走時(shí)對身體的沖擊能提高免疫
        ，延緩衰老
        。
      5、健身減肥
      。目前
      ，許多運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為，長期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉
      ，可以減少體內(nèi)多余的脂肪
      ，使身材變得勻稱和健美
      ，是眾多運(yùn)動中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一。
      為了我們的健康
      ，平時(shí)上下班盡量少坐車多走路
      ，周末出門也可以多多散步，少宅一點(diǎn)
      。持之以恒更好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164499.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
      
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類，運(yùn)動疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動的時(shí)間過長
      ，或者是把握的時(shí)機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
      。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法