，增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長(zhǎng)，年青人壓腿可以使雙腿修長(zhǎng)，老年人壓腿可以活動(dòng)筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。

牽拉韌帶、增加柔韌性

。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

壓腿是一項(xiàng)很好的熱身運(yùn)動(dòng)

。在其他正式訓(xùn)練開(kāi)始之前，壓腿是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。壓腿可以祛除運(yùn)動(dòng)前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。

壓腿拉筋的正確做法

1、對(duì)橫豎下腿都不行的人

，可以嘗試將一條腿放在腰部高度的桌面或者欄桿上，身體向下壓，不要為了將身體貼在腿上而低頭夠腿，記住是用將整個(gè)身體貼在腿上。

2

、常見(jiàn)的錯(cuò)誤，“送胯”即胯骨不正就壓腿