慢跑和快步走哪個(gè)更好？

慢跑和快步走都是不錯(cuò)的鍛煉身體的方法，可以說(shuō)是都屬于跑步的一種鍛煉方式。那么，慢跑和快步走哪個(gè)更加健身呢？

1、慢跑：能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，使大腦能高效的工作。能減輕心理壓力，適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門(mén)。

2，快走：步行運(yùn)動(dòng)能輕松地展開(kāi)，即使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足的人也很容易接受?？觳阶叱丝梢詮?qiáng)筋健骨、健腦益智、提高工作效率、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善食欲、防治便秘外，還能增強(qiáng)心肺功能、改善血脂，對(duì)心腦血管病具有較好的防治作用。

那么，選擇快走還是慢跑呢？這就需要因人而異。

1，老年人、肥胖者，步行為宜。老年人畢竟關(guān)節(jié)開(kāi)始老化，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過(guò)程中產(chǎn)生的沖擊力，對(duì)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)步行鍛煉更適宜。但是，如果從年輕時(shí)就有跑步鍛煉習(xí)慣的老人，且身健體壯，進(jìn)行跑步鍛煉是安全的；肥胖者體重較大，同樣，跑步過(guò)程中膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)承受的壓力較大，容易造成膝踝關(guān)節(jié)的損傷，所以對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)也是步行為好。

2，沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人，步行可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，可以循序漸進(jìn)，應(yīng)有步行、快走再到慢跑。

綜上所述，快走與慢跑都可以鍛煉身體，貴在堅(jiān)持，對(duì)其選擇因人而異。

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