跑步是要求簡單、無需特殊的場地
、服裝或器械一種鍛煉身體的運(yùn)動方式。為了強(qiáng)身健體，各人可以自己掌握跑步的速度首先我們了解一下什么是力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練簡單地說就是增強(qiáng)“力量”的運(yùn)動
跑步
1，皮膚松弛
2
，容易成為“瘦胖子”。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能夠瘦下來。事實上，不通過力量訓(xùn)練而瘦下來的身材很容易成為“瘦胖子”。3
，容易受傷。我們知道，人站在地上，兩腿承受的重力只是人的體重。但當(dāng)人從空中下落之時，由于一定的速度和地球引力影響，落地后其腿部所要承受的地面沖撞力要數(shù)倍于自身的體重。此時的落地，還是雙腿平穩(wěn)，跑步姿態(tài)正確的理想狀態(tài)。如果技術(shù)變形，重心不穩(wěn)，出現(xiàn)著地時重心偏向腳外（內(nèi)）側(cè)等情況，其局部的受力就會瞬間更大了。所以很多跑者的腳、踝、膝關(guān)節(jié)的彎屈擰轉(zhuǎn)、肌肉拉傷4
綜上所述
，不論是減肥，還是增肌，我們都需要有氧與無氧運(yùn)動結(jié)合鍛煉，跑步，最好與做力量訓(xùn)練相結(jié)合。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164552.html.
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