原地慢跑的方式有用嗎

生活中的鍛煉有很多種，有些鍛煉是距離性的，還有很多鍛煉是慢慢的，這樣慢慢的運(yùn)動(dòng)不會(huì)讓身體太勞累，慢慢的運(yùn)動(dòng)比如說慢跑什么的，如果想要慢跑的話，很多人會(huì)擔(dān)心這樣的跑步方式對(duì)身體沒有任何的效果，還有很多人跑步的時(shí)候是選擇原地慢跑的方式，因?yàn)槠綍r(shí)沒有太多的時(shí)間，那么這個(gè)原地慢跑的方式對(duì)人體有用嗎？

原地跑步鍛煉基本上與戶外跑步鍛煉一樣，有如下幾個(gè)方面的作用：

1、增強(qiáng)心臟功能

長(zhǎng)期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強(qiáng)度大增，這不僅有益于適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要，還可以更好地應(yīng)付緊急情況。同時(shí)它在一定程度上改善了冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發(fā)生。

2、改善血管功能

促進(jìn)血液循環(huán)，可增強(qiáng)血管的彈性，減少血管壁破裂的發(fā)生；由于減少了甘油三酯、膽固醇在動(dòng)脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發(fā)生可減少。

3、促進(jìn)新陳代謝

長(zhǎng)期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯，對(duì)糖尿病和肥胖癥極為有益；促進(jìn)多余脂肪的利用和增強(qiáng)肌肉力量，使機(jī)體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖癥引起的一系列并發(fā)癥。

4、改善關(guān)節(jié)功能

步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助于下肢骨胳和關(guān)節(jié)功能的改善。尤其對(duì)于老年人，長(zhǎng)期的步行有助于減緩和預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩?fù)诵行怨顷P(guān)節(jié)病的發(fā)生。此外，它在一定程度上對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人，有緩解癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的作用。

現(xiàn)在大家都知道了原地跑步到底有沒有效果了吧，原地跑步僅僅有減肥的效果，同時(shí)還具有很多功效和作用，對(duì)身體也是非常好的，而在選擇原地跑步的時(shí)候還會(huì)有很多其他的作用和功效，有利益健康，原地慢跑也是屬于一種有氧活動(dòng)，對(duì)人的心中和呼吸有很多好處，大家可以選擇這樣的運(yùn)動(dòng)。

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