慢跑與心血管有影響嗎？

慢跑與心血管有影響嗎？

從很早的時候，很多人都喜歡慢跑這個運動的方式，慢跑是一種鍛煉心臟鍛煉全身，鍛煉心血管的好方法，慢跑可以消耗我們一定量的熱量，這是一個非常好的運動，慢跑在鍛煉心血管的作用還是很大的。

從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網(wǎng)球每分鐘消耗7~9大卡熱量）。

在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次，因此有的醫(yī)學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節(jié)。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。

心腦血管是一個比較重要的系統(tǒng)，然而心血管也是其中一個很重要的一個系統(tǒng)。系統(tǒng)是一個“密閉”的管道系統(tǒng)，由心和血管組成，血管又包括動脈、靜脈和毛細血管。 心臟是泵血的肌性動力器官，而運輸血液的管道系統(tǒng)就是血管系統(tǒng)。一個成人的毛細血管總數(shù)在300億根以上，長約11萬公里，足可繞地球2.7圈。血液循環(huán)。

心臟是通過從軀體收集乏氧血液，并將其泵入肺，在經(jīng)過充分氣體交換后，心臟將富氧血液泵到全身組織器官來完成其功能。每次心搏包括舒張期（心臟各腔室松弛充盈血液）及收縮期（心腔收縮泵出血液）。兩個心房一起收縮和舒張，兩個心室也一起收縮和舒張，心房與心室的動作不同。

心血管鍛煉大家可以通過慢跑來進行鍛煉，大家在慢跑的時候要堅持鍛煉，慢跑對于老年人也是有很大的用處的，大家可以在合適的時候進行慢跑的鍛煉，鍛煉心血管，大家在鍛煉的時候同時也要注意飲食健康，同時運動的時候要注意傳寬松的衣服。

人經(jīng)常跑步可以促進血液循環(huán)嗎?有害處嗎?

1、關節(jié)的勞損

適當?shù)呐懿綄﹃P節(jié)很有好處，可以讓關節(jié)更加強，讓關節(jié)功能更好，同時可以幫助預防一些嚴重的關節(jié)疾病，但是如果你過量運動，關節(jié)將會加快勞損，肩關節(jié)，腰關節(jié)，踝關節(jié)，膝關節(jié)損傷的會更快，同時這也會降低他們的壽命，這對身體傷害真的是非常的大。

2、睡不著，睡的淺

睡眠對于人是非常的重要，人體的大部分身體修復和身體恢復都是在睡眠的時候進行的！如果睡眠不好，精神，體力，身體都會變差，這是非常得不償失的。

3、消化不良，沒有食欲

正常情況下，適度運動，會吃的香，吃的好，胃口會變得更好，消化功能都能夠明顯的提升，如果過度運動，可能出現(xiàn)消化不良，沒有食欲的問題，吃什么都沒有胃口！聞什么都不香，這樣吃不下身體就沒有充足的營養(yǎng)去修復導致體質變差！

擴展資料

長期堅持跑步對身體的益處：

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓人有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

參考資料來源：鳳凰網(wǎng)--跑步對身體有害？這些過量運動的害處你可要知道

什么運動對心腦血管最有益？

患有心腦血管疾病的人群，在進行體育運動的時候，一定要注意選擇正確的方式，如果選擇了錯誤的方式進行體育鍛煉，很容易會使自己的心腦血管疾病更加嚴重，從而出現(xiàn)腦出血腦?；蛘呤瞧渌麌乐氐牟l(fā)癥狀，那么究竟選擇什么樣子的運動對患有心腦血管疾病的患者來說有利呢？在選擇運動的時候，一定要選擇那些比較柔和的體育運動，千萬不能夠進行刺激性的強烈運動，可以選擇打太極拳，慢走，跳廣場舞的運動方式，這些運動方式可以幫助自己更好的改善和預防心腦血管疾病，幫助自己的身體更加的健康。

盡量運動時選擇早上，因為早上的空氣質量好，可以讓我們的肺部呼吸道更多的新鮮空氣，這樣子就會使我們的血液得到更好的凈化，讓身體新陳代謝更加迅速，幫助體內排出廢物，尤其是血液當中的廢物，血液如果變得正常，那么就很少會有心腦血管疾病的事情發(fā)生，尤其是慢走這項運動，這種運動屬于有氧運動，患有心腦血管疾病的人群堅持慢走可以促進機體血液循環(huán)，提高新陳代謝，改善心肺功能，增強體質，而且慢走還會促進我們的腸道蠕動，將體內廢物排出體外。

患有心腦血管疾病的人群，除了選擇適合自己的體育運動，還應該保持一顆良好的心態(tài)，許多人在得病的時候心態(tài)就會有所下降，總覺得自己的生活因為這場疾病而變得毫無色彩，其實這種想法是錯誤的，很不利于緩解心腦血管疾病，人的心情好可以使自己的生活狀態(tài)更加的積極有活力，所以為了自己的健康，一定要在平時生活當中少生氣多運動，不要總是因為一些雞毛蒜皮的小事情而大發(fā)雷霆，避免自己因為脾氣過大的原因而引發(fā)心腦血管疾病。

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