慢跑治療失眠是真的嗎？

現(xiàn)在由于生活壓力比較大，有不少人都習(xí)慣了熬夜，導(dǎo)致了有越來越多的人有輕微的失眠癥。有不少人都在想辦法解決自己的失眠癥的，但是一直苦于沒有什么很好的方法。有的人說慢跑可以治療失眠，而有的人卻說不是。那么到底慢跑治療失眠是真的嗎？

1、每天睡前慢跑對于治療失眠不一定起到作用，這個方法治療睡眠是要因人而異的，有的人晚上跑步不但達不到治療睡眠效果，而且還可能造成比較興奮的現(xiàn)象，這樣影響睡眠，促進睡眠可以睡前喝杯牛奶，也可以睡前泡腳，有緩解壓力，對治療睡眠有幫助的，白天的時候可以鍛煉身體有助于睡眠，睡前盡量保持安靜，心情要平穩(wěn)，不要壓力過大，保持良好心態(tài)。

2、睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激，這樣可有效的預(yù)防失眠癥。

專家表示，睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)預(yù)防失眠。

3、預(yù)防失眠癥在睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，給你一個清爽的感覺，能夠排除一切煩惱，很快就進入夢鄉(xiāng)。

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