慢性腰腿痛患者倒走有助減輕病痛

進入秋天，氣候變化較大，很容易導致慢性腰腿痛患者病情加重。專家建議，倒走有助于減輕病痛。

慢性腰腿痛患者可以在平坦的馬路上或寬敞的院子里倒退著走，步子大小和快慢可根據(jù)個人習慣而定，注意膝蓋不要彎曲，甩開雙臂并進行深呼吸，每次走20分鐘至40分鐘，每天走一次，堅持兩個月，病情就可以減輕。另外，要多活動腳趾，在穿拖鞋和洗腳時有意識地活動腳趾，這樣可以減輕甚至治療腰痛和腿痛。

此后，還有三點需注意。首先，不要讓腰、腿部受寒，特別是患有此病的女性最好不要穿讓身體局部受涼的衣服。其次，不要穿不合適的鞋子。穿不合適的鞋子走路，會使腳部神經(jīng)興奮，傳遞到腰椎而引起腰疼。比如有的女性患者長時間穿著高跟鞋逛街，結果導致腰痛、腿痛發(fā)作，且比平時嚴重。第三，不要忽略急性腰、腿扭傷。有的患者在扭傷后，自己買藥治療，不到正規(guī)醫(yī)院進行治療，或者治療不徹底，很容易導致反復受傷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/164992.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 倒走運動可以鍛煉骨骼嗎

下一篇: 長期堅持跑步的好處