游泳后有什么注意事項(xiàng)

游泳后有什么注意事項(xiàng)

游泳池里人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會(huì)溶進(jìn)水里。如果游泳者本身就伴有痢疾、肺結(jié)核、紅眼病等疾病，他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水，進(jìn)而感染他人的口腔、鼻孔、眼睛等部位。雖然池水中加有消毒劑，但仍不能殺死所有的病原微生物。所以游泳后最好清潔一下身體和口腔，以避免感染疾病。游泳后的注意事項(xiàng)：

1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤膚乳。

3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?。潛水時(shí)最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當(dāng)用點(diǎn)氯霉素眼藥水，預(yù)防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點(diǎn)以后再去，以免陽光太強(qiáng)曬傷皮膚。建議用SpF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

體質(zhì)較差者最好不要去人多的公共泳池，以免感染疾病。另外，患有傳染病或皮膚有破損的朋友也不要去公共泳池，以維護(hù)他人健康。

游泳時(shí)我們應(yīng)該要注意些什么呢?

游泳注意事項(xiàng)：

1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。

3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。

8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。

9、游泳時(shí)，需要注意保護(hù)眼睛、防止曬傷、注意退潮時(shí)間等。

10、游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。

擴(kuò)展資料：

游泳的好處

1、強(qiáng)身健體功能，強(qiáng)化心肺的功能。

因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個(gè)感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時(shí)候的感覺差不多的。

正是因?yàn)檫@種原因，長期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。

2、游泳還能減肥瘦身，通過游泳減肥是一種非常健康明智的方式。

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獾拇?，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，所消耗的體力能量都會(huì)是陸地上的幾倍。

而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長采用，他們選擇游泳來給孩子減肥，一方面學(xué)會(huì)了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動(dòng)多，更見效；另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅(jiān)持下來，就能達(dá)到非常好的效果。

3、游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力。

主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。

以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹?，?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。

參考資料來源：百度百科-游泳

游泳注意事項(xiàng)

游泳要注意的事項(xiàng)有：不要獨(dú)身前往、生疏水域別貿(mào)然下水、游泳時(shí)間要控制、不能隨意跳水、密切觀察天氣變化。

1、不要獨(dú)身前往

最好還是與朋友或他人結(jié)伴同行，以便有個(gè)相互照應(yīng)。如果是兒童，會(huì)游泳的家長應(yīng)該親自陪同前往。尤其是對(duì)剛學(xué)游泳者，除了有一定游泳經(jīng)驗(yàn)者幫帶外，還應(yīng)備有游泳圈等保護(hù)設(shè)備，且不要進(jìn)入深水區(qū)，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發(fā)生。

2、生疏水域別貿(mào)然下水

最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應(yīng)該先了解周圍水域的水下情況，千萬不可抱僥幸心理而貿(mào)然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不能下去游泳，以防一時(shí)大意而引發(fā)各種意外。

3、游泳時(shí)間要控制

游泳是一種活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，在水中每呆半個(gè)小時(shí)左右，就要上岸休息一會(huì)兒。同時(shí)，每次游泳持續(xù)時(shí)間也不宜過長（尤其在水溫較低的水域），一般應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)為好。

4、不能隨意跳水

跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發(fā)生碰傷等意外。要注意避免腹部直接受水面的強(qiáng)烈沖擊，同時(shí)還要保護(hù)好耳朵。

5、密切觀察天氣變化

夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)。當(dāng)在游泳過程中突然遇到烏云密布、雷聲大作時(shí)，就要及時(shí)上岸回家。如離家較遠(yuǎn)，眼看暴雨就要來臨時(shí)，應(yīng)就近找個(gè)避雨的地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現(xiàn)在游泳水域的上游，也要記住及時(shí)上岸，防止上游洪水突發(fā)下來把人沖走。

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