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最適合冬季健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

祝由網(wǎng) 2023-12-09 03:54:35

最適合冬季健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)

1

、身體某些關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥的人
，比如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了
，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的
，一些大重量的力量練習(xí)就不合適
。

2、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人

，有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)
，但是會(huì)覺得，如果不加大運(yùn)動(dòng)量
，就沒有意義
。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷
，要量力而行
。

3、關(guān)節(jié)部位受過損傷的人

，造成關(guān)節(jié)部位的損傷
，好了之后以為沒事了，結(jié)果健身時(shí)又感到不適
。如果有過關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷
，有些拉伸動(dòng)作是不能做的。

4

、長(zhǎng)期開車的人，現(xiàn)在有車一族越來越多
，長(zhǎng)期開車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬
，如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠，就可能會(huì)拉傷或抽筋
。

5

、長(zhǎng)期坐辦公室的人，長(zhǎng)期坐辦公室的人
，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)
，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問題，有的還有經(jīng)脈粘連的問題
。此外
，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開始就做大重量的力量練習(xí)
，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜
。

6

、產(chǎn)后媽媽，一般來講
，產(chǎn)后半年是開始瘦身的最好時(shí)機(jī)
，但是一定要特別注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度。一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合這類人群
。

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