10種適合假日健身的方式
1、瑜伽
源自印度的瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)
瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)
2
、芭蕾芭蕾是一門(mén)古典藝術(shù)，起源于意大利
、成長(zhǎng)于法國(guó)、成熟于俄羅斯，它是在古希臘人體藝術(shù)基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的。成人芭蕾訓(xùn)練體系不僅安全，更重要的是給想通過(guò)芭蕾舞來(lái)提高修養(yǎng)的人提供了空間成人芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)掌握芭蕾的幾個(gè)特性
3
一種雙腳不會(huì)同時(shí)離地的有氧運(yùn)動(dòng)課程
，換而言之，就是沒(méi)有跳躍動(dòng)作，這種有氧操通常使用一些組合動(dòng)作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運(yùn)動(dòng)課程。4
、踏板操一種在踏板上做低沖擊力舞步的課程，強(qiáng)度大并能有效地提高心率
、加強(qiáng)心肺功能。5
、高低沖擊力舞步一種高強(qiáng)度和低強(qiáng)度相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，主要以跳躍
、跑跳大移動(dòng)組合動(dòng)作為主。有較多的方向變化、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，是屬于高效的有氧操課程。6
、形體塑造主要內(nèi)容包括15分鐘的有氧練習(xí)，使用啞鈴或是形體組合幫助您進(jìn)行身體局部的塑造練習(xí)
，非常適合初學(xué)者，以及體質(zhì)較弱的人士參加。7、有氧拳擊操
一種以結(jié)合拳擊
、搏斗、踢8
、有氧拉丁風(fēng)靡全球的有氧舞蹈
，一種拉丁風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作變化多樣、節(jié)奏強(qiáng)，隨著拉丁音樂(lè)展現(xiàn)身體協(xié)調(diào)及動(dòng)感。9
、Hip Hop兩種黑人風(fēng)格的現(xiàn)代舞蹈
，能鍛煉參與者的協(xié)調(diào)性及節(jié)奏感，解除精神壓力，發(fā)揮您個(gè)性化舞蹈，同時(shí)達(dá)到健身的目的。10
、交叉運(yùn)動(dòng)一種結(jié)合三種不同類型有氧操為一體的課程。內(nèi)容包括：低沖擊力舞步
、踏板（啞鈴）、腹部收緊練習(xí)，是一種全面、多樣本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/165613.html.
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