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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      上班時(shí)間健身操可預(yù)防常見病
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 04:16:41
        
      

        
      
           
      上班時(shí)間健身操可預(yù)防常見病
      第一式：椅上轉(zhuǎn)頭式
      動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腿并排
        ，雙手放于腿上
      ，頭部輕輕順時(shí)針旋轉(zhuǎn)
      ，保持呼吸順暢
        。
      作用：可柔軟頸部
      ，預(yù)防甲狀腺失調(diào)
      ，肩頸疼痛及感冒
      ，并能強(qiáng)化氣管，消除疲勞
        ，美化頸部線條
        。
      第二式：椅上肩臂式
      動(dòng)作要領(lǐng)：雙手放于肩部
        ，肘關(guān)節(jié)向前
        ，手部固定于肩部，肘關(guān)節(jié)向外繞圈
        。
      作用：可消除肩頸酸痛
      ，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎
      ，美化手臂線條
      ，促進(jìn)血液循環(huán)。
      第三式：椅上駱駝式
      動(dòng)作要領(lǐng)：雙手撐于背后
      ，吸氣頭向上
      ，并達(dá)到極限
      ，呼氣頭向下，放松頸部
      。
      作用：可矯正駝背
      ，美化頸部及胸部曲線，并能強(qiáng)化氣管
      ，預(yù)防感冒
      。
      第四式：椅上轉(zhuǎn)身式
      動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉
      ，手一前一后
      ，身子緩緩向左轉(zhuǎn)，達(dá)到極限
      ；回至正面后緩緩向右
      。
      作用：防止便秘，腹脹氣
      ，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝
      ，轉(zhuǎn)身動(dòng)作亦可消除腰部贅肉，達(dá)到纖腰效果
      ，同時(shí)還能消除肩背酸痛
      。
      第五式：椅上后視式
      動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，雙腳交叉
      ，手一前一后
      ，頭緩緩向后看，達(dá)到極限
      ；回至正面后再向另一方向向后看
      。
      作用：可矯正脊椎不正，預(yù)防駝背
      ，消除疲勞
      ，亦有纖細(xì)腰圍，美化身材功效
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/165645.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身
      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時(shí)期，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端
      ，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
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