老年人日常健身的常見誤區(qū)

，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用，因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

誤區(qū)二、別人做什么活動都爭相去學(xué)

。

這種習(xí)慣很不好

。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

另外

，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運動達到應(yīng)有的效果。

誤區(qū)三

、晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉

。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。

其次

，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)