適宜秋天做的健身運(yùn)動(dòng)

適宜秋天做的健身運(yùn)動(dòng)

適宜秋天做的健身運(yùn)動(dòng)有哪些，相信真多人都有這樣的疑問(wèn)，秋天是一個(gè)很適合做健身運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，那么，究竟適宜秋天做的健身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面來(lái)詳細(xì)了解一下：

登高：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。

慢跑：慢跑能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

冷水浴：就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用十分明顯。首先，可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能；可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；有助于消化功能的增強(qiáng)，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用?；加袊?yán)重高血壓、冠心病的病人不可進(jìn)行冷水淋浴。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/165846.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人日常健身的常見(jiàn)誤區(qū)

下一篇: 三種常見(jiàn)的錯(cuò)誤健身