運動健身的七大原則
1
專心實在是太重要了
2
、吃的紀律健身一定要搭配飲食
，才會有相應(yīng)的效果。剛運動完是“忌食期”
，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。年紀越大
，越發(fā)現(xiàn)身體代謝的機能變?nèi)酰?/p>脂肪很容易堆積
例如愛吃油炸的東西
，因為人總是有嘴饞的時候，所以推薦一套應(yīng)對法，只要每次吃了油炸品或大餐，馬上補吃屬性冷的“火龍果”，讓體內(nèi)大掃除一番。3
、恒心毅力健身貴在持之以恒
，只要不偷懶，一定會開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。4
、要冷靜很多人做運動的時候
，因為要盡吃奶的力氣，以至于表情特多5
、呼吸的節(jié)奏這是運動中最重要的一環(huán)，通常會聽到兩派說法
，一派是說做動作時都要接近心臟時呼氣，一派是說運動需要離開心臟時吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。6
、不要攀比不管是負重的能力還是動作的次數(shù)
，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當(dāng)危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負重了7
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵
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