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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      長期慢跑能減肥嗎-先來看慢跑減肥的誤區(qū)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 07:32:20
        
      

        
      
           
      慢跑減肥誤區(qū)一：必須吃飽了再運(yùn)動
      許多人都有這個誤區(qū)，認(rèn)為應(yīng)該吃飽了再運(yùn)到
      。不然會出現(xiàn)頭暈乏力等現(xiàn)象
      。實際上
      ，吃飽了再運(yùn)動對健康有害
        。
      因為飯后人體的血液會流向消化系統(tǒng)
        ，特別是腸胃
      ，如果此時劇烈運(yùn)動
      ，會造成消化系統(tǒng)出現(xiàn)供血不足的問題。而運(yùn)動前最好的方法就是和一杯牛奶
      ，補(bǔ)充一些健康的小食品
      ，比如糕點等。
      慢跑減肥誤區(qū)二：飯前不適宜運(yùn)動
      許多人認(rèn)為飯前不適合運(yùn)動
      ，其實不然
      ，如果在飯前1、2個小時進(jìn)行一些運(yùn)動
        ，比如慢跑
        、漫步等
        ，都是有助于減肥的
        。因為這些運(yùn)動不但能夠燃燒脂肪，還能抑制食物中樞以及消化腺的分泌量
        ，讓食量相對減少
        。這些都有助于減肥。
      慢跑減肥誤區(qū)三：運(yùn)動30分鐘就足夠了
      許多人為了達(dá)到減肥的目的
        ，每天都堅持運(yùn)動
        ，但效果卻不明顯，這是因為堅持的時間不夠
        。不管什么運(yùn)動
        ，可能2、30分鐘后
        ，整個人都已經(jīng)開始汗流浹背了
        ，許多人就會錯誤的認(rèn)為已經(jīng)達(dá)到了運(yùn)動的效果。其實不然
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166295.html.
      
          
      
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