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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      哪些人不適合進(jìn)行慢跑呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-09 09:05:53
        
      

        
      
           
      適當(dāng)?shù)穆埽杉訌?qiáng)心臟血管系統(tǒng)的功能
        ，但是現(xiàn)代人在物質(zhì)享受越來越多
      ，身體活動(dòng)量卻越來越少的情況下
      ，常常各種文明病上身而不自知
        ，冠狀動(dòng)脈心臟疾病就是其中之一
      。因此如果有心臟疾病的危險(xiǎn)因子
      ，例如高血壓
      、高膽固醇
      、糖尿病
      、肥胖、吸煙
      、運(yùn)動(dòng)量不足
      、家族史
      、A型人格特質(zhì)等，或者是過去在運(yùn)動(dòng)中
      、或運(yùn)動(dòng)后曾經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀的人
      ，都最好及早接受治療、并聽取醫(yī)師的建議后
        ，再?zèng)Q定自己是否適合慢跑
        、或一次可以慢跑多久的時(shí)間。
      若已確定患有心臟疾病
      ，則必須接受運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)
      ，來判斷病情的嚴(yán)重程度，及安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等
      ，否則引發(fā)心肌缺血、心律不齊
      、或其他并發(fā)癥的機(jī)會很高
      。如果是最大攝氧量或運(yùn)動(dòng)能力很低、輕度運(yùn)動(dòng)便出現(xiàn)心肌缺血癥狀
      、運(yùn)動(dòng)心電圖的測量結(jié)果很差
      、運(yùn)動(dòng)時(shí)血壓太低或無法適當(dāng)升高、曾發(fā)生心肌梗塞又出現(xiàn)心肌缺血
      、運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳無法適當(dāng)增加
      、運(yùn)動(dòng)時(shí)會出現(xiàn)心律不齊、有兩條以上冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等現(xiàn)象的人
      ，表示冠狀動(dòng)脈心臟病比較嚴(yán)重
      ，慢跑時(shí)不可過于劇烈，甚至不適合自己亂做運(yùn)動(dòng)
      ，最好接受治療之后
      ，再與醫(yī)師討論適合的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
      下肢體格或體能有瑕疵的人
      ，較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害
      ，也比較不適合慢跑。例如跟腱太短或太緊
      ，常慢跑容易產(chǎn)生跟腱炎
      ；O型腿的人，慢跑容易引起大腿外側(cè)長脛束摩擦癥候群
      ，導(dǎo)致外側(cè)膝蓋疼痛
      ；臏骨容易左右晃動(dòng)的人，先天肌肉力量較弱
      ，也比較不適合慢跑
      。如果不知道自己是否有下肢體格或體能上的瑕疵
      ，但慢跑過后容易有疼痛或不適癥狀，這是身體正在提出警訊
      ，表示出現(xiàn)不適的部位可能有些問題
      ，趕快加以治療或矯正之后，才可運(yùn)動(dòng)
      。其他有些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能引起腹痛
      、支氣管痙攣或過敏等問題，也必須在找出原因之后
      ，再繼續(xù)慢跑
      、或選擇其他適合的運(yùn)動(dòng)。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166611.html.
      
          
      
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