• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身
    
      

      


      
    
      
        
      堅持慢跑患癌機(jī)會可減少
      
        
      
            佚名
            2023-12-09 10:20:30
        
      

        
      
           
      堅持慢跑患癌機(jī)會可減少
      慢跑也是一項很理想的秋季運(yùn)動項目
      。慢跑不僅能增強(qiáng)血液循環(huán)
        ，改善心功能
      ；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)
      ，減輕腦動脈硬化
      ，使大腦能正常地工作
      。跑步還能有效地刺激代謝
      ，增加能量消耗
      ，有助于減肥健美
      。對于老年人來說
      。
      跑步能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇
      ，減少動脈硬化
      ，有助于延年益壽。近來
      ，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)
      ，堅持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。當(dāng)然
      ，慢跑的過程實際上也是在經(jīng)歷“空氣浴”
      。無論是健康人還是病患者，都應(yīng)多到戶外去活動活動
      ，多呼吸新鮮空氣
      。
      秋高氣爽正是走出家門，到大自然中去鍛煉的大好時機(jī)
      。一天之中
      ，人們?nèi)绻?2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑
      ，不僅會少染疾病
      ，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來
      。
      很多人擔(dān)心跑步會“傷膝蓋”。對此
      ，醫(yī)生提醒
      ，掌握正確的跑步姿勢能讓鍛煉價值事半功倍。跑步姿勢有三個關(guān)鍵點(diǎn)：重心落在支撐側(cè)腳掌
      ，腳后跟輕微離開地面
      ，膝關(guān)節(jié)保持彎曲。此外
      ，在慢跑時
      ，全身肌肉要放松，呼吸要深長
      ，緩慢而有節(jié)奏
      ，步伐要輕快，雙臂自然擺動
      。時間以每天跑20～30分鐘為宜
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/166889.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？這八招幫你練出腹肌" rel="prev">
                                            想要秀肌肉？這八招幫你練出腹肌
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進(jìn)行健身
      ，這是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果
      ，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運(yùn)動的時間過長，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動
      ，這樣可以更好的保健自己的身體，當(dāng)然在瀏陽運(yùn)動當(dāng)中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動是運(yùn)動前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源
        ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法