冬季護心五個改變

冬季護心五個改變

寒冷的冬天，對全身器官都是一次嚴峻的考驗，尤其對于護心，要做到五方面改變。

運動，太陽出來再說

持之以恒的運動可以改善心臟功能，因為天冷而久臥不動，不是好的生活方式。但心臟不好的人，冬季最好就不要晨練了，應在太陽出來后再運動，地點最好向陽且有遮擋。運動強度要適當，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。

睡眠，醒了先躺會兒

高質(zhì)量睡眠相當于給心臟充足了電。南方臥室氣溫常常較低，冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被，避免寒冷誘發(fā)疾病發(fā)作。冬季傍晚與凌晨也是心梗和卒中高發(fā)時段，患者經(jīng)醫(yī)生評估后，睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒，否則易引發(fā)心絞痛、中風。

呼吸，備好疫苗和口罩

呼吸道感染在冬季高發(fā)，易誘發(fā)心梗、猝死等急性冠心病事件，體質(zhì)較差的老人必要時可提前接種疫苗。另外，冬季易出現(xiàn)霧霾，空氣中的pM2.5等污染物會加快心率、升高血壓、激發(fā)血管炎癥反應，并讓血液高凝，進而誘發(fā)心臟病發(fā)作。因此，霧霾天氣時需減少戶外活動，如必須外出應戴好口罩。

保暖，護好頭、手、腳

研究顯示，寒冬季節(jié)，由于室內(nèi)外溫差大，加之氣候干燥，可能造成冠狀動脈痙攣，這會導致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。因此，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。

外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜里上衛(wèi)生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

藥物，及時調(diào)整

血管遵循“熱脹冷縮”原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，導致血壓升高、大幅波動，原有的藥物劑量未必能控制好血壓。因此，天氣劇烈變化時，最好及時到醫(yī)院調(diào)藥。

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