預(yù)防肛腸疾病不妨慢跑

吃的東西越來越營養(yǎng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少，無可否認(rèn)這是現(xiàn)代人生活的常態(tài)。由于這種不健康的生活方式造成了醫(yī)院肛腸科門庭若市。肛腸疾病給人帶來的痛苦可謂數(shù)之不盡，此處省略三萬字。那么，在日常的生活中，我們需要做些什么才能很好地預(yù)防肛腸類的疾病呢？慢跑不失為一個(gè)簡單又健康的方法。

1、不少中老年人清閑時(shí)間較多，可以選擇運(yùn)動(dòng)（如慢跑）治療痔瘡。

慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點(diǎn)：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時(shí)間不少于二十分鐘，一般堅(jiān)持三個(gè)月可見效。

慢跑時(shí)全身放松，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。

2、做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌力量，對于提高排便功能很有幫助。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以每日大便一次為宜。

不要久忍大便，避免形成習(xí)慣性便秘，減少干硬的糞塊對肛管直腸所造成的沖擊壓迫和撕裂傷。便秘患者平時(shí)要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內(nèi)不宜涂搽具有刺激性的化學(xué)藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎癥等?；加幸覡罱Y(jié)腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，以減輕對左側(cè)結(jié)腸的壓迫，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人影經(jīng)常地變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)，參加工（課）間操。

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