慢跑已經(jīng)成了現(xiàn)如今生活當(dāng)中的一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，不少的老年人
慢跑多長(zhǎng)時(shí)間能減肥
？ 慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)開始40分鐘后才開始消耗脂肪每次慢跑最好堅(jiān)持40-60分鐘，速度上不能太快
從生理學(xué)角度來(lái)論
微汗慢跑結(jié)束后，要做一些放松活動(dòng)
待體溫
、心率基本恢復(fù)正常后再回室內(nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">另外，慢跑減肥
，不用天天進(jìn)行，每周慢跑三回就能達(dá)到目的，過于疲累反倒容易引起感冒等病患。 可以每天稱體重，每周量腰圍、臀圍、腿圍來(lái)提醒自己只有選擇好了正確的慢跑方式，才可以在慢跑的時(shí)候?qū)ι眢w的減肥有幫助
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