慢跑是一項全民運動
，慢跑跟平時的體操，田徑，游泳等項目差不多，但卻是最重要的一個運動部分，慢跑的過程當(dāng)中可以對我們的身體全面來回活動，調(diào)理我們的體質(zhì)，如肥胖者，身體臃腫者，需要健身的人們都可以用慢跑這種方式來練習(xí)，增強自己的身體體能，那么慢跑訓(xùn)練方式正確的方法有哪些呢！慢跑是球類
、體操、田徑、游泳等運動的基礎(chǔ)，也是這些項目的重要組成部分。當(dāng)然在健身前也可以熱身。慢跑動作簡單，易于掌握，活動全面，運動量易調(diào)整，鍛煉效果顯著，因此，是一般中老年及體弱者喜愛的運動。慢跑的姿式應(yīng)為兩眼個視前方，肘關(guān)節(jié)前屈呈90度平行置于體側(cè)
，雙手松握空拳，略抬頭挺胸，上體略向前傾與地平面成85度左右，雙腳交替騰空、蹬地，腳掌離地約10厘米。全身肌肉放松
慢跑中應(yīng)注意：跑時軀體保持正直，除微前傾外，切勿后仰或左右擺動
跑時腳的前半部先著地，蹬地時亦為前半部用力
其實慢跑看似很簡單的一項運動
，如果真正的訓(xùn)練起來確實不容易，慢跑的過程當(dāng)中人會有跌倒的現(xiàn)象，也會有受傷，所以我們?yōu)榱烁玫胤婪哆@些意外發(fā)生，我們一定要正確的找到慢跑訓(xùn)練方法。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/168491.html.
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