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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      糖尿病老人可以慢跑嗎
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 17:48:30
        
      

        
      
           
      1、可以的
        。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度小
        、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快
        、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng)
        。如散步、太極拳
      、自編體操等
      。有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng)
      ，增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量
      ，對缺血性心臟病十分有利。運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛
      、自我感覺良好
      。此外，足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝
      ，有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪
      。所以，有氧運(yùn)動(dòng)對糖尿病患者很合適
      ，尤其是心功能不好的老年人
      。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，可從散步開始
      ，逐步過渡到自編操等
      。屬于有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)包括，騎自行車
      、慢跑
      、跳繩、跑步
      、爬樓梯
      、游泳、步行
      、跳舞蹈
      、上健美操課。
      2
      、慢跑是一種很好的鍛煉
      ，鍛煉強(qiáng)度不高，可以自己調(diào)節(jié)
      ，受傷的風(fēng)險(xiǎn)相對較小
      ，而且還通過慢跑，可以使我們的身體新陳代謝。加快
      ，消費(fèi)我們的血糖
      ，血糖有很大的幫助。因?yàn)橄惹拔绰芴怯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，在前幾天
      ，盡量不要讓自己太累，特別是體質(zhì)較弱的糖友
      ，開始運(yùn)行的
      ，比如五十米，一百米等
      ，適合自己的為準(zhǔn)
      ，如果開始感覺很累，跑步
      ，散步
      ，每天步行30分鐘
      ，效果非常好
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/168631.html.
      
          
      
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