掌握這些常識(shí)跑步更輕松

跑步的時(shí)間最好是連續(xù)不間斷的

在跑步的時(shí)間內(nèi)最好是連續(xù)不間斷的，因?yàn)槿绻诮裉炫埽魈煊譀]有來，這樣子的跑步狀態(tài)是不佳的，效果也很難顯現(xiàn)出來，身體也很難達(dá)到你想要的一種運(yùn)動(dòng)平衡。

跑步步伐

在跑步時(shí)候不知道你們是前腳掌先著地還是后腳跟先著地？其實(shí)想要避免小腿肌肉的發(fā)達(dá)正確的步伐應(yīng)該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會(huì)那么多，更加輕松地達(dá)到減肥的效果。

少喝運(yùn)動(dòng)飲料

在跑完步之后盡量少喝飲料，因?yàn)轱嬃袭?dāng)中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對(duì)于減肥的人來說不是很適合，所以在運(yùn)動(dòng)過后還是喝礦泉水或者是白開水會(huì)比較合適。

熱水泡敷

在跑完步之后回到家中用熱水進(jìn)行泡腳，這樣可以緩解疲勞，讓全身的血液可以得到循環(huán)，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時(shí)讓身體獲得健康。同時(shí)熱水泡腳還可以讓身體更快地進(jìn)入睡眠，改善睡眠質(zhì)量。

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