健身過(guò)度的5個(gè)警告信號(hào)

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-09 19:48:29

1、口渴惡心

。運(yùn)動(dòng)后常感到口渴

，這屬于正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象

。如果喝水多

，仍不止渴

，小便過(guò)多

，就不是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象了

，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)

，同時(shí)檢查胰腺功能

。

2、饑餓難耐

。激烈運(yùn)動(dòng)后

，暫不想吃飯，休息后食欲好

，是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則不是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象了

。應(yīng)檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加

，屬正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象

。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)檢查胰腺分泌功能

。

、頭暈?zāi)垦！Ｔ诮∩砘顒?dòng)中

，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外

，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈

、惡心

，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查

。

、頭痛心慌。在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感

。出現(xiàn)頭痛時(shí)

，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)

、心腦血管系統(tǒng)檢查

。

5、精神疲憊

。是腎虛的表現(xiàn)

，同時(shí)要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量

，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏

，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

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