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跑步預(yù)防猝死的小妙招

健身營養(yǎng)師 2023-12-09 22:04:50

跑步預(yù)防猝死的小妙招

1、要知道自己心臟的情況

喜歡跑步的人一定要注意自己的心臟健康

,因此在跑步的時候
,心臟的感受是最深的
。突然間的大量運(yùn)動可能會讓心臟受不了
,因此出現(xiàn)心臟擺工的情況。特別是跑長跑的時候
,很多的馬拉松跑者都是在終點前倒地,就是因為心臟已經(jīng)超出極限
,承受不住了

2

、跑前先適應(yīng)適應(yīng)

當(dāng)我們要跑步的時候

,我們應(yīng)該讓身體有一個適應(yīng)的時間。因此跑前熱身很有不要
,據(jù)了解,不熱身的跑者最容易導(dǎo)致抽筋
,嚴(yán)重就發(fā)生了猝死
。所以說不管你是不是一名健康的跑者
,那么跑前就必須要熱身

一天兩起跑步悲劇
,預(yù)防運(yùn)動型猝死要怎么做

許多有心臟病的人在安靜狀態(tài)下像普通人一樣,只有從事劇烈運(yùn)動才可能使疾病發(fā)作

。劇烈運(yùn)動前一定要先確認(rèn)心臟的狀況
,有助于預(yù)防運(yùn)動性猝死。運(yùn)動后出現(xiàn)心慌胸悶等不適癥狀
,應(yīng)及時就醫(yī)
,避免意外的發(fā)生
。運(yùn)動性猝死是指運(yùn)動員或進(jìn)行體育鍛煉的人在運(yùn)動中或運(yùn)動后24小時內(nèi)意外死亡,約80%以上是由運(yùn)動誘發(fā)潛在的心臟疾病導(dǎo)致的
。運(yùn)動性心臟猝死發(fā)作突然、病程急
、病情重
,很難救治,所以一定要早發(fā)現(xiàn)
、早預(yù)防。做超聲心動圖檢查能發(fā)現(xiàn)肥厚性心肌病等一些先天性的心臟結(jié)構(gòu)異常
,但35歲以上人群發(fā)生運(yùn)動性猝死的最常見原因是冠心病,此時
,可通過負(fù)荷心肌核素灌注顯像檢查及早地探查到引起冠心病的缺血心肌
,預(yù)測心臟事件的發(fā)生。許多有心臟病的人
,他們在安靜狀態(tài)下像普通人一樣,即使進(jìn)行常規(guī)體檢
,也發(fā)現(xiàn)不了疾病
。只有從事劇烈運(yùn)動
,才可能使這種潛在的心臟疾病發(fā)作
。而負(fù)荷心肌核素灌注顯像可在被檢查者達(dá)到自身的運(yùn)動高峰時注入藥物進(jìn)行顯像,早期探查到這種潛在的異常心肌
,若運(yùn)動時的心肌顯像的異常部位在靜息時恢復(fù)正常,則此部分心肌的缺血為“可逆性的”
。這種情況最易發(fā)生心臟猝死等不良事件
,其心臟事件的發(fā)生率在3%以上
。相反
,結(jié)果正常的人在3年內(nèi)心臟事件發(fā)生率小于1%
,接近于同一年齡段的正常人群,可以從事相應(yīng)的體育運(yùn)動
。因此
,當(dāng)運(yùn)動時出現(xiàn)心慌、心跳特別快
、胸悶、胸痛或暈厥時應(yīng)及時看醫(yī)生
。當(dāng)查出有心電圖異常
、心臟擴(kuò)大等異常情況時
,應(yīng)及時做負(fù)荷心肌核素灌注顯像以早期了解心臟的情況
,避免運(yùn)動性猝死悲劇的發(fā)生。以上內(nèi)容就是對運(yùn)動后心慌怎么相關(guān)問題的介紹
,相信大家看過之后,對運(yùn)動后心慌怎么已經(jīng)有了一定的了解了
,希望對大家能有所幫助

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