，如果上去就快速跑很容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。另外如果速度一下子太快，步子太大，一時(shí)跟不上很容易摔倒。

2、跑步是一個(gè)放松的過程

，但是不能過于放松，更不能閉上眼睛，一旦閉上眼睛，身體太容易失去平衡，會(huì)摔倒。

3、準(zhǔn)備停止跑步的時(shí)候也不要突然從高速度停止

，正確的方法是慢慢的降低速度，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，就像車需要減速一樣，跑步機(jī)停止之前也需要減速，再慢慢的停下來，否則，人很容易感覺暈眩。

4

、跑步機(jī)停下來之后，不要立即走下跑步機(jī)，可以在上面略微停留，讓身體緩解一下，再下來，這樣更安全。

5

、每一次跑步時(shí)間最好控制在1小時(shí)之內(nèi)。每一次使用跑步機(jī)要控制時(shí)間，不要超過1小時(shí)為好。

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