增強(qiáng)心肺功能
研究表明
練慢跑的老年人
，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無(wú)異，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，改善了心肌營(yíng)養(yǎng)，使得心肌發(fā)達(dá)，功能提高。消耗熱量（減肥）
運(yùn)動(dòng)減肥
，有氧運(yùn)動(dòng)更加減肥！慢跑30分鐘以上效果會(huì)更好。增強(qiáng)肌肉與肌耐力
規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力
，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。慢跑是一項(xiàng)十分受人喜歡的運(yùn)動(dòng)
，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，并且這也是一種很方便的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的，經(jīng)濟(jì)環(huán)保本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/169539.html.
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