頭部：抬頭
，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要后仰，保持平衡。肩部：肩部自然放松
，下沉，不要聳肩或緊繃。（會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡手臂：手微 握拳
腿部：抬大腿帶動小腿
，膝關節(jié)朝腳尖方向，抬到合理高度。雙腳：有意識的放松踝關節(jié)前部肌肉會使你步伐更加輕松
。呼吸：根據步伐一、一步一呼
、一步一吸，二、二步一呼，兩步一吸，三、三步一呼，三步一吸。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/169617.html.
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