• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
      

      


      
    
      
        
      冬天跑步的好處有哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-09 23:00:39
        
      

        
      
           
      1
      、冬季堅持運動能提高人的抗寒能力
      冬季到戶外參加體育運動
      ，身體受到寒冷的刺激，肌肉
      、血管不停地收縮
      ，能夠促使心臟跳動加快
      ，呼吸加深，體內的新陳代謝加強
      ，隨之身體產生的熱量增加
      。我每天運動時，都是穿著背心和短褲
      ，當然這是由于長時間鍛煉的積累和對戶外氣候的自我適應
      。每次跑步結束后
      ，身體晾干，都是拿冷水淋浴
      。（每個人的身體條件和習慣不同
      ，可采取不同的方法，不一定非要拿涼水洗澡）這樣做的效果
      ，會進一步增加身體熱量
      ，防止感冒。而夏季與冬季正好相反
      ，需要用溫水或熱水洗澡
      ，這樣可以使得身體的毛孔順暢，降低體溫
      。
      2
      、冬季堅持運動能提高人的感應能力
      冬季大部分人們寧愿呆在有空調或者暖氣的屋里，長時間的處于這種單調悶熱的環(huán)境中
      ，使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍
      ，從而成為一個“麻木不仁”的人。而運動中的身體
      ，由于大腦皮質興奮性增強
      ，使體溫調節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏
      、準確地調節(jié)體溫
      ，身體感應能力明顯增強。
      3
      、冬季堅持運動能提高人的免疫能力
      因為不斷受到冷空氣的刺激
      ，人體造血機能也發(fā)生變化，血液中的紅
      、白細胞
      ，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力
      ，有助于預防感冒
      、氣管炎等疾病。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/169672.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
      ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉
      
                        
      推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
        ，這是我們增強身體素質的好選擇
        ，可以幫助我們起到一個養(yǎng)生效果，而啞鈴就是我們熟悉的一種健身起居
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領輕運動減肥的方法有哪些(運動減肥方法)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      運動疲勞也需正確緩解
      
                        
      運動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運動疲勞也是其中的一個方面
      。如果運動的時間過長，或者是把握的時機不對就會對健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯
      
                        
      跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運動
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項,不懂會傷身
      
                        
      拉筋運動是運動前的熱身
      ，正常情況下如果要運動前
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
      。早在南北朝時期
      ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端，而道家與武術也開始了交融
        。武術與道家有共同的哲學淵源
        ，老莊思想的“以靜制動，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法