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      怎樣快速學(xué)游泳
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 01:11:58
        
      

        
      
           
      忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況
      ；飽腹游泳亦會影響消化功能
      ，還會產(chǎn)生胃痙攣
      ，甚至嘔吐
      、腹痛現(xiàn)象
        。
      忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳
      ，會使心臟加重負(fù)擔(dān)
      ；體溫的急劇下降
      ，會抵抗力減弱
      ，引起感冒、咽喉炎等
      。
      忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳
      ，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處
      ，引起感染
      ，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多
      、經(jīng)期延長
      。
      忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水
      。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳
      ，以免發(fā)生意外。
      忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑
        ，或引起急性皮炎
        ，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生
        ，上岸后最好用傘遮陽
        ，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚
        ，或在身體裸露處涂防曬霜
        。
      忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通常總比體溫低
        ，因此
        ，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感
        。
      忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食
        ，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)
        ，久之容易引起胃腸道疾病。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170079.html.
      
          
      
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