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      學(xué)游泳前必備的知識有哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-10 01:15:45
        
      

        
      
           
      水中健身最常見的還是游泳
        。第一最佳學(xué)習(xí)時間是在嬰兒時期
      ，剛離開充滿水環(huán)境的子宮
      ，也沒有對于水懼怕的信息來源
      。學(xué)齡前兒童期
      ，青少年期也是最佳學(xué)習(xí)階段
      ，游泳對于孩子尚未發(fā)育成熟的各系統(tǒng)器官功能
      ，起到任何一種運(yùn)動方法都不可替代的作用
      。
      人在水平時
      ，血液向心臟的回流要比直立時容易多
      ，因此同樣的運(yùn)動量，水中的心率上升幅度要小于陸地
      ，對于未發(fā)育成熟的心臟負(fù)擔(dān)減輕
      。游泳絕對沒有陸地上輪滑
      、跑步、打球?qū)τ谥赡鄣墓趋理g帶的損傷問題
      。尤其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性是鍛煉的最佳時期
      ，一旦掌握某種技能，終身不會忘掉
      。到了很容易患骨關(guān)節(jié)病的中老年時期
      ，陸地上的許多運(yùn)動不能進(jìn)行的時候，小時候?qū)W習(xí)的技能就充分體現(xiàn)益處了
      。
      游泳的基本正規(guī)姿勢是蝶
      、仰、蛙
      、爬（自由泳）四種
      ，還有非正規(guī)的側(cè)泳、狗刨式
      。如果能慢游蛙泳800米
      、自由泳1500米，就能充分獲得游泳的健身效果
      。
      很多人在游蛙泳時頭始終露出水面
      ，這樣頸部始終彎曲較勁，對于頸椎是損傷
      。為保持浮起
      ，身體始終在僵硬不能放松狀態(tài)，達(dá)不到健身目的
      。學(xué)會換氣掌握正確的泳姿是很重要的
      。游泳中的技術(shù)問題還是找專業(yè)教練來輔導(dǎo)為好，年齡越小學(xué)得越快
      ，越規(guī)范
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/170090.html.
      
          
      
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